楼主:
nick32408 (Feuer frei!)
2018-09-06 09:09:24请问椎间盘突出可以去健身房训练吗?
发病后一直都没在运动，身体感觉愈来愈差。
复健到现在已经好很多但是还没痊愈
我知道健身房很多器材不能用，但像一些辅助式练上半身的机器如引体向上机、滑轮下
拉、坐姿划船机这些可以在不刻意追求大重量的情况下做吗?
另外有什么是可以帮助训练核心又比较不会伤害到椎间盘的训练器材吗?
除了硬举、深蹲我知道是不适合做的，还有什么其他要注意避开的吗
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-09-06 09:10:00问医生
楼主:
nick32408 (Feuer frei!)
2018-09-06 09:11:00昨天问了医生 但医生没在上健身房对这些器材也不是很了解想说看看有同样经验的版友是怎么训练
作者:
cccone (大C)
2018-09-06 09:14:00我觉得版大你可以问医生什么样的动作要避免
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-09-06 09:19:00每个人严重程度不同，先开始练练核心吧
作者: Boiledwater (blue) 2018-09-06 09:34:00
单杠可以将脊椎拉开，对椎间盘突的复健很有帮助初期可以用拉力带辅助吊在上面试看看效果
作者: healthy1226 (健康的1226) 2018-09-06 09:37:00
找你想做的动作影片，给医生看看是否合适。不要随便听人说什么好就跑去试，没有人能为你的身体负责
作者: cute78107 2018-09-06 09:56:00
可以询问教练看看～我的教练也有一位学生是椎间盘突出也是在作重训
作者:
winie999 (winie)
2018-09-06 10:55:00作者:
bxxl (bool)
2018-09-06 11:06:00医生说可以,也不保证不受伤啊. 他又没监督你的训练过程
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-09-06 11:08:00找有物理治疗师背景的健身教练比较保险? 虽然很少...
作者:
keromek (天使的和声)
2018-09-06 11:11:00适当的肌力训练可以改善椎间盘突出的问题.然后建议定期找运动医学专业的医师追踪
作者:
js93046 (小昂)
2018-09-06 11:34:00我有给两位医生+一位物理治疗师评估，才开始重训
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-09-06 12:58:00都椎间盘突出了，你在想什么？？
作者:
lope304 (lope)
2018-09-06 13:37:00看姊夫的影片
作者:
nooin (在火星养企鹅的熊)
2018-09-06 14:07:00一定可以运动，问题是怎么动而已，不动肌肉萎缩只会更严重你现在需要的是找一个懂得专业人士协助..看是换个医生、找复健科、物理治疗师、教练...等等每个人状态都不一样，建议找个至少看得懂X光片的协助..
我国中有两节的椎间盘突出，目前弱鸡但是还行基本上从基础开始慢慢练应该身体负荷都还行
我学长也是跟你一样 后来经过一年复健 现在可以正常重训
作者: naffy906 2018-09-06 16:08:00
我跟你一样，医生建议两个月除了游泳其他运动先暂停避免变成慢性发炎
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2018-09-06 21:52:00我跟你有同样的问题。我用单杠练背、双环练肩、卧推练胸、机械式二头弯举、双杠撑体练三头、V字练腹。腿的话，以前会手枪蹲，但现在已经严重到手枪蹲都会不舒服，所以很少练了。基本是80%徒手+20%不压迫脊椎的负重。
作者:
KUMAMONQQ (KUMAMONQQ)
2018-09-08 17:28:00我也有椎间盘突出 复健拉腰一段时间好了八九成后有请教练 核心强化可以帮住稳定腰椎 感觉有不舒服会再回诊所拉腰 目前觉得还不错
作者:
shietsd (123)
2018-09-08 17:40:00负重降低来练
作者:
ziy900409 (drinktower)
2018-09-08 19:59:00拿医生诊断去问物理治疗师