※ 引述《silencedance (静舞)》之铭言：
: 1. 通常前1-2组都可以做完设定的重量
: 但是后面做不完的时候
: 大家会选择降重量做满次数
: 还是重量不变 做到力竭就好？
降低重量，同时调整姿势
最大重量时难免姿势会跑掉
降低重量时，可以重新调整让自己更深刻感受如何才能刺激到肌肉
: 2.组间休息需要非常严格控管吗？
: 因为我现在组间休息超随性的
随性+1
个人体能差（20年没运动的资深肥宅）
最大重量做完总是会喘得跟狗一样
组间休息就是让自己喘口气，调节呼吸
呼吸过于紊乱下，直接继续下一组效果变差
: 3. 做完设定训练后 休息稍微长一点都觉得好像没这么累
如果时间够又不会受伤疲劳
当然能做多少算多少
个人体力只能让我一天练三小时
（而且还无法天天练，不然酸痛无法减缓）
目前是一天三小时练四轮
每一轮六种动作共16组一组（10-12下），组间休息调呼吸大约一分钟
一轮练完回去沙发休息喝水，约五分钟后继续下一轮
: 4. 次数&组数是否可以作为增加重量的依据？
一口气（形容词）可以标准作完12下
就换重量了，一开始大约只能撑8下
慢慢练到又能12下再换
: 5. 如何判断自己施力正确？
: 酸痛是一个依据 但是我最近不太酸痛...
: 可是训练时一样会力竭 应该不是没练到
只能找人看
健身房虽然有巡场教练（高雄美力）
不过更像是巡妹教练
所以还是自己慢慢摸索，组间休息观察其他巨巨姿势