[问题] 平衡感不好训练单边臀腿 zoradoggy PTT批踢踢实业坊

楼主: zoradoggy (bulldog) 2018-09-01 15:35:56

前阵子拍照纪录身形
发现左边臀部明显比右边发达很多
原本都是做臀推或其他左右一起的训练
现在觉得应该多分开训练才行
但我平衡感不太好
做分腿蹲等动作时
即使空手还是歪七扭八
注意力全部用在小心不要跌倒了
实在无暇顾及臀腿的感受度
这样效果应该不太好
如果平衡感差还有什么训练单边臀腿的方式吗？

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-09-01 15:37:00

抓着东西做jeff,有教过

作者: bxxl (bool) 2018-09-01 16:04:00

一手扶墙壁或架子

作者: chaosly0124 2018-09-01 16:13:00

机械式器材..........

作者: Kona72956 (秋条) 2018-09-01 16:15:00

登阶应该不错

作者: Evajavaleon (close) 2018-09-01 16:39:00

弓箭步也可以训练

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2018-09-01 17:03:00

平衡球

作者: IDidenty (Zealous) 2018-09-01 17:08:00

有没有可能是单侧梨状肌紧绷？

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2018-09-01 18:33:00

核心+动作控制

作者: kinny741224 (Dimple) 2018-09-01 19:47:00

我平衡也超差降重量练到稳再慢慢加重量会慢慢进步之前一直扶著做做久了平衡还是一样差QQ

作者: g9911615 (--) 2018-09-01 20:55:00

单脚硬举，先徒手，颇难的，但慢慢地会改善，再加重量

作者: bxxl (bool) 2018-09-01 21:28:00

用balance+动作在youtube搜寻,有满多小技巧的影片有的是说要练每根脚趾独立控制的能力,比如说某一根往上单脚RDL的话,有的是说要专注在往后踢的脚

作者: milanbaros (菜鸟GK) 2018-09-02 08:46:00

单脚RDL可用地雷管我个人是专注在屁股往后的提示语

继续阅读