你好 我是兴趣使然的健身教学者
虽然很多人嘘你 我也很想跟大家一起嘘
因为嘘废文非常舒压^^
但是我的确会打成汁喝 所以还是可以给你一些意见
有图有真相
这是我每天的早餐
因为早上起来食欲很差
所以用喝的 方便又快速
固定食材如下:
冷冻花椰菜50G-100G (看心情)
奇亚籽 10g
藜麦 10g 这个生的很臭不能加太多
水解肌酸 5g
葡萄糖 10g
乳清 30g 任一口味
无调味坚果29g
牛奶 270cc
水 150cc
冰块少许
这样一杯约500~600cc
热量 600卡
蛋白质44g
碳水 45g
脂肪 28g
我觉得还不错
花椰菜100g内 菜味都还不会太重
喝起来就淡淡蔬菜味的乳清
超过100g就会比较重了
花椰菜我煮来吃还是居多 早上只是贪个方便
加入少许 没什么不好的
基本上每天我早上都是固定喝这个
鸡胸肉汁 就真的喝起来很拼了
花椰菜本来就可以生吃好吗 这边都会卖一盒花椰菜旁边附一包沾酱 摆明要让你直接吃的
作者:
dogulow (dogulow)
2018-08-30 08:55:00感觉你们家很漂亮 哈哈
作者:
ru04d93 (奸臣)
2018-08-30 09:27:00鸡胸肉汁 感觉好恶
作者:
selenatw (Selena)
2018-08-30 10:07:00那包是好市多的熟花椰菜
作者: acegikmp (阿超) 2018-08-30 10:10:00
欧美很常见的早餐做法啊
作者:
joda (回家)
2018-08-30 10:55:00青花菜在美国很常生吃 沾沙拉酱或直接吃
作者:
annaone (= w =)
2018-08-30 11:00:00迷你栈板跟汤匙好可爱喔
作者:
tf262728 (saturday morning)
2018-08-30 11:16:00汤匙太可爱
作者:
jetty17 (7)
2018-08-30 11:30:00你家好漂亮喔！
作者:
chichung (胸肌腹肌三角肌)
2018-08-30 11:34:00还没看到成品就头皮发麻
作者:
lkkpal (沛)
2018-08-30 11:44:00原po太强 把花椰菜打成汁变这么梦幻
作者:
gosh5566 (香港新界雅人)
2018-08-30 11:50:00请问加葡萄糖的用意是？
作者:
tippi (牛奶糖)
2018-08-30 11:51:00这应该可以算是绿拿铁吧
作者:
howggyy (爹爹)
2018-08-30 11:52:00真的有看过有人喝鸡胸肉汁 呕呕呕呕呕呕
作者:
tippi (牛奶糖)
2018-08-30 11:53:00有个社团是绿拿铁同好会 分享以青菜为主的自打饮品
作者: mark0953 2018-08-30 12:19:00
感觉练的很好
作者: windrantis (小浣熊) 2018-08-30 13:15:00
好专业 这是工作室吗 话说有成品照吗好奇
作者:
dryat (银月)
2018-08-30 13:41:00道具的质感都好棒
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-08-30 14:20:00你家好漂亮啊 可以分享一下家里的布置吗? 谢谢
作者:
yaki049 (yaki)
2018-08-30 14:21:00摆设超美耶
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2018-08-30 15:20:00有品味又巨 只好推了
作者:
wakka (◎﹏◎)
2018-08-30 15:38:00喜欢三角形层架，请问是哪个品牌？
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-30 17:22:00
猛耶
作者: hpw456 (Eric) 2018-08-30 17:28:00
好想住你家（误）
作者:
ray30409 (卖女孩的火柴)
2018-08-30 18:33:00家里好美 推推
作者:
aa789 (aa789)
2018-08-30 19:23:00猫咪会不会把瓶罐弄下来？
作者:
Rogozov (哥发的不是冗是寂寞)
2018-08-30 20:35:00品味巨
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-08-30 20:54:00为啥大家都很喜欢买高蛋白的点心？那个不是一条七八十？不贵吗？
作者: mmcan51 (mmcan551) 2018-08-30 23:02:00
也好奇大家都一天一条吃吗，觉得贵贵的
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-08-31 00:03:00嘴馋又意志力不足无解XDD
作者:
cjh455 (goatsheep)
2018-08-31 00:20:00感觉原波很有品味
作者:
halina (Halina)
2018-08-31 10:01:00好奇藜麦不用先蒸熟吗？
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-08-31 11:46:00请问汤匙去哪里买的阿?3q
作者:
fix78 2018-08-31 12:00:00想问汤匙+1
我觉得有必要分享一下家里布置，让其他人也能练得有品味