各位巨巨大家晚安
小弟原本只对跑马拉松着迷
后来为了增加运动表现所以开始上教练课学习阻力训练
没想到越练越有兴趣
可能是常跑全马的关系 所以下肢比较发达
深蹲1RM在上课后5周达到自身体重（80KG）
硬举则是4周
但卧推还卡在弱弱的45KG
请问各位大大巨巨 都是练多久才达到自身体重？
作者:
Mt07 (MT-07)
2018-08-26 20:14:00前两项应该要问何时达到1.5或2倍才跟卧推1倍难度比较接近
作者: loveofangel 2018-08-26 20:20:00
能卧推1rm体重已经是相当出色的，我花了约3～4个月从40公斤到55公斤
5rm自体（120kg）硬举六周,深蹲八周,卧推还没达到QQ
作者:
mroweht (=..=)
2018-08-26 21:09:00全马好猛
深蹲 硬举 都可以代偿上 很多人 都假重量卧推偷不了 所以正常会出现 卧推 怎么都最难的错觉
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-08-26 22:28:00卧推也能用肩膀背部偷啊XDD
作者: kixer2005 (可恶想__) 2018-08-26 22:30:00
讲偷也蛮怪的 本来就会一起吃啊
三项真的要看过比较准，有的蹲不到一半也说自己就成功那重量，硬举一直上上下下最后拉起来也说算，卧推杠连胸都没碰到也说成功的大有人在。
作者: acegikmp (阿超) 2018-08-26 22:57:00
难啦，尤其是卧推正式纪录要停胸一秒再推上去说不定都有人用弹弓的数字再当记录勒
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-08-27 00:05:00卧推比较难 深蹲 硬举 一开始就可以自己体重了吧
一直好奇深蹲重量到比要不要计算自己体重阿这个差距很大耶
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-08-27 01:39:00不是代尝吧...上半身的力量本来就不可能跟下半身比阿...比赛都有量级啦~所以体重当然多少会有差吧至于标不标准的部份~没要比赛的情况符合自己身体跟目标就好
作者:
r34796a (安安你好)
2018-08-27 02:24:00我卧推1倍大概4个月不到同时间深蹲1rm差不多是1.5倍体重(60kg)
我卧推95...深蹲100..不过95是用90两下换算的180/73
那就是90阿，没人倒过去换算1rm的啦1rm换算10rm方便抓训练量，反过来只是自我安慰好吗