是这样的
因为我跟我弟都在重训
妈妈看到会跟我们聊 听一听之后 她表示想要尝试
我是想说 帮她报个健身房 并请一个教练指导
重训为主 有氧为辅 或是不有氧
一开始当然循序渐进 或许从机械式开始
但希望最后能以深蹲.硬举等动作为主
想请问的是
重量训练 尤其是一些自由杠的动作
会不适合长辈吗? (约50岁，身体普通)
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-08-25 19:46:00
作者:
Chanceux (NoPainNoGain)
2018-08-25 19:46:00看看怪兽训练 何立安的影片
作者:
Leftree (KODTP)
2018-08-25 19:52:00何立安老师的父母的年龄更高 也是练得吓吓叫不过教练的专业度要够是很重要的前提
作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-25 19:55:00
觉得要很小心,没运动习惯的前辈,看似没什么难度但很容易受伤
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-08-25 20:09:00作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-08-25 20:20:00当然可以啊
作者:
eq0eq (安猪)
2018-08-25 20:21:00可以只是看到标题害我想到别的
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-08-25 20:50:00作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2018-08-25 20:57:00现在50已经是长辈了啊....
作者: murksagittar 2018-08-25 21:12:00
还好吧 我的健身房很多，不过都是教练带比较多
作者:
chrira (以马内利)
2018-08-25 21:16:00可以
我建议凤山建工的伟德。他的会员都是长辈。有的可练到传统的压腿机（练大腿肌与臀肌）45磅*8＝360磅。会员是60岁还是70岁的女性。够厉害了。抱歉了。我以为在高雄版看到这问题。
作者:
assassin (戳屁屁戳屁屁戳进去)
2018-08-25 21:49:00红 欧洲有许多是老人重训改善长照生活的案例喔 搜寻芬兰老人运动哈佛医学院也有研究说重训是对抗老人老年退化最有效的运动
作者:
pkajames (Hola mi vida!)
2018-08-25 22:11:00可以呀 今天才看到有母女档做健身 觉得温馨
作者:
linche (伏特加)
2018-08-25 22:30:00其实健身房蛮多5.60的人喔
可以。要先健康检查，从轻的重量开始做起。合适的重量训练跟有氧运动不只可以让长辈的体能状况变好，也有提升骨质密度、预防衰弱、甚至是增进认知的好处。
作者: bjj (夏天好冷冬天好热) 2018-08-25 22:41:00
可以，台湾有55岁以上的长辈在做CrossFit 的
作者:
AxlRose (枪与玫瑰)
2018-08-25 23:54:00身体状况要先考量 有无慢性疾病等等
作者: david61030 (热茶) 2018-08-26 00:00:00
我们健身房就很多叔叔阿姨在练 前提是先教练带过到一定程度
我在台南教课，手上大都是40-60岁的长辈，主要没有控制不良的慢性病等，都让他们自由重量练的吓吓叫
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-08-26 01:23:00
我还以为是奶奶
作者:
davidomg (David)
2018-08-26 09:36:00活动度是最大的问题
作者:
pipizone (pipizone)
2018-08-26 11:11:0050岁很年轻 妈妈有意愿很棒
作者: Hgodfather 2018-08-26 15:49:00
同楼上某楼 ......我们被网络害了什么
作者: mark0953 2018-08-26 18:47:00
可以啊，动作正确，重量从轻开始慢慢带，规律的练习，最主要是让老人家对枯燥的训练动作产生兴趣
作者: Doralice 2018-08-27 12:19:00
健身房这个年纪上教练课的很多，有钱有闲
可以呀~我在WG有看到大妈在做硬举说，还全身装备...比我还专业ˊˋ