[问题] 如何无痛做臀举???? aigis PTT批踢踢实业坊

楼主: aigis ( ) 2018-08-25 19:39:31

阿诺捏
本肥宅为了练出人见人爱的翘PP
把臀举加入我的课表
因为健身房没专用的器材
就自行搭建克难式的
可是杠铃加上厚厚的套套后
每次压在耻骨上还是很痛
为了我的性福
有没有操作技巧?

作者: s111228s (s111228s) 2018-08-25 19:53:00

没有，滚

作者: kixer2005 (可恶想__) 2018-08-25 19:57:00

懒觉剪掉捐给盗懒受害者协会就不会痛惹

作者: andy1003 (andy1003) 2018-08-25 19:58:00

人的问题

作者: halulu (I'll be there.) 2018-08-25 20:14:00

找人踢你蛋蛋就不会感觉耻骨痛了

作者: eryueryu (小叮当) 2018-08-25 21:07:00

我觉得这问题没有很瞎啊楼上们到底凶哪国的

楼主: aigis ( ) 2018-08-25 21:36:00

没42 可能觉得我问法太八卦情不自禁来嘘一下

作者: kenandrew (浪游往哪儿) 2018-08-25 23:10:00

深蹲CP值比较高，多了股四头的训练，和臀推比较起来臀大肌训练量并没有输到非常多。

作者: bxxl (bool) 2018-08-25 23:21:00

推上来的时候用手掌把杠铃往膝盖稍微推一点,就比较不会压到另外套套应该是用两个,对应两腿前侧,中间空掉才对.

楼主: aigis ( ) 2018-08-26 00:18:00

我把这动作排在腿后侧日深蹲是另一天

作者: dl92114 (香茹) 2018-08-26 02:25:00

一个套套不够你有没有再拿一个软垫？

作者: cloning (南部台客) 2018-08-26 07:20:00

用软瑜伽垫把杠卷起来，再会痛就…

作者: kevin751021 (银翼恶魔) 2018-08-26 15:28:00

可以用平衡垫

作者: dodolongni (44J) 2018-08-26 15:57:00

no pay no game

作者: NiaosongLBJ (鸟松詹姆斯) 2018-08-26 20:00:00

上面不知道在凶什么哈哈

作者: hisashi 2018-08-26 21:48:00

手要往大腿方向微推出去

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