各位巨巨好
想请教一些关于训练菜单的问题。
因为听过菜单最好三四个月就换一次，对增肌比较有帮助，
然后又听过减脂期其实肌肉不太会长，做一样的菜单比较好。
那请问到底该不该更换菜单呢？

想换就换练就对了

减脂重点在饮食 换不换 不是重点

重点应该是 减脂碳水吃得少 一开始可能会很疲劳不适应 过了就好

所以低碳真的会疲劳没力对吧？！我休息日作低碳 结果隔天整个懒洋洋