楼主:
kororoDX (è»æ›¹)
2018-08-20 08:17:56老问题但没爬到结论，
蛋白质一般说法是一天要体重x2g，
但对外食族来说其实算蛮难达到，
如果靠乳清的话一天大概要两汤匙甚至以上，
喝太少，怕肌肉养不起来，
喝太多，怕伤身，
关于乳清以及高蛋白的摄取，
有没有巨巨有相关心得可以分享。
作者:
sumton (CHCH)
2018-08-20 08:19:00上次有个人一个礼拜嗑1桶5磅就...
作者: healthy1226 (健康的1226) 2018-08-20 08:22:00
变胖了
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-08-20 08:35:00那肉一天不要超过几块?
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-08-20 08:35:00没差照三餐喝
作者: jasonchengkk (jasonchengkkk) 2018-08-20 08:41:00
不过伤身 但放屁会很有味道
作者:
alloc (韭菜)
2018-08-20 08:44:00想太多 乳清就是蛋白质而已
作者:
voohong (vhlhong)
2018-08-20 09:13:00认真回，到你尿液有泡沫的时候
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-20 09:19:00
屁太臭 伤别人身
作者: ms19889120 (apple) 2018-08-20 09:28:00
建议都不要喝 会太壮跟馆长一样恶心你想要吗^_^
作者:
ikuzin12 (Timcoco)
2018-08-20 09:50:00你三餐吃不到只能靠乳清，便宜又方便
作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-20 09:53:00
想办法多吃点正常的吧...
我是一餐蛋白质的量太高，吃到会烙赛就知道要少吃一点了
作者:
wree45 (天月)
2018-08-20 10:27:00借题问个 一汤匙是指乳清袋里面的一汤匙吗(这汤匙有点大...
作者:
chdc ( )
2018-08-20 10:33:00每家的汤匙不一样大 份数也不同 讲蛋白质比较准
作者: ypfgsl3428 (心性为空) 2018-08-20 10:42:00
不靠乳清吃到x2真的很难 除非很瘦的人..
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2018-08-20 10:43:00muscletech 白金我之前一天喝四五份,早上还加牛奶喝
作者:
voohong (vhlhong)
2018-08-20 10:46:002份鸡胸大概都有700g了= 217g蛋白 你难道体重过百？
作者:
youGG (Denzel)
2018-08-20 10:51:00先说看看怎么个伤身法？
作者:
BOSSHUN (精锐小山猪)
2018-08-20 11:10:00700g鸡胸肉大概是好市多的4-5片了捏
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-08-20 11:16:00鸡胸肉一次吃太多会很厌世，太柴了
伤荷包倒是比较有感好奇 lulala 一餐吃的东西，外食要达成比较不容易，是自己准备吗？
作者:
FlutteRage (我沒看第三å£ä¹‹å¾Œçš„啦)
2018-08-20 11:43:00作者: david624 2018-08-20 12:50:00
你开心吃多少就多少
作者: ken812025 (右名) 2018-08-20 17:31:00
一份鸡胸肉 350是怎么算的啊…… 够我吃三餐了 囧
作者:
x94u60 (x94u60)
2018-08-20 18:05:00胺基酸一样碳骨架 太多转胺也是会变脂肪
作者: s7598261 (阿维) 2018-08-20 21:44:00
700g鸡胸有217g蛋白质？你的鸡有在重训吧，还是数学老师请假了
太多是多少？没个数字不要来发问好吗？喝多会伤身应该是默认现代人肾都不好吧
作者:
Tamez (清晰透明)
2018-08-20 23:05:00700g鸡胸顶多150g蛋白质吧
作者:
tikowm (小水母)
2018-08-21 00:30:00乳清恐慌症患者看到这问题会崩溃
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2018-08-21 10:22:00700g鸡胸肉怎么算都不会是217g蛋白吧
作者:
voohong (vhlhong)
2018-08-21 13:49:00作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2018-08-21 16:04:00我一天至少喝3次，因为我外食族