※ 引述《zxc81215 ()》之铭言：
: 一直有在追踪国外健身的ig
: 最近看到两张图，觉得有点矛盾。
: https://i.imgur.com/djouQAf.jpg
: 第一张想表达的论点应该是分部位（胸背腿等等）的训练方式比较没那么好。
: https://i.imgur.com/c5vqJys.jpg
: 但是第二张却是完全不同的论点，
: 可以请教一下为什么会有这种差异吗？
: 各位巨巨都是哪一种方式啊？
: 讨论看看囉
这二张同一个论点
第一张是指bRo split一天一部位一周一练的古典练法
效果输给 pull push leg split 一个部位一周两练的方法
这是目前在国外越来越多人采用的主流练法。
很多youtuber都这样推荐，也有研究指出增加训练频率比较聪明有效率
第二张的意思是指
一个菜鸟刚开始练是用pro split的练法
他越学越多就会变成是 pull push leg split
的练法，越练越巨，这图是这个意思
一样是推崇这个新主流练法
但我也借此提问
像push day 胸 肩 三头一起练，肩三头
力量根本掉很多了，训练品质
一定是会输给bro split独立手日 肩日
阿不是说训练量才是最重要吗？
那一次操20组跟分二次操10组
有差吗？不是说训练量才是最终的因素？
怎么又把频率加进来讲
前后逻辑似乎不太通...