※ 引述《RAY980409 (Rosen)》之铭言：
: 其实像是之前S大这篇文章
: https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1520599556.A.C5E
: 这篇有许多蛋白质在不同时间，分几餐吃的消化效果。
: 而其中有一项研究就是在同一时间大量摄取蛋白质，结果其实与分量摄取蛋白质的差异不
: 大。
: 所以其实不用想太多
嗨各位大大
我也有相同问题想稍微请教
自己看了文章理解觉得如果吃固态的食物因为消化较慢所以一次吃很多蛋白质是不影响的
但如果是吃液态的像乳清因为吸收很快所以单次喝太多可能效果不好?
自己体重大概85,换算下来一天可能需要吃到150g蛋白质以上比较好
但因为工作不太可能少量多餐,早餐多喝杯乳清顶多才40g,中午一个便当也不过30g
这样晚餐要吃80如果不喝乳清实在很难达成
但就算靠乳清,还是会变成一次要喝不少乳清,这样是否效果也会不佳呢?
不知道有没有人跟我一样只能多量少餐的想问一下怎样一次摄取多一点蛋白质?
感谢喔!!