[问题] 深蹲问题 keins7 PTT批踢踢实业坊

楼主: keins7 (貍猫) 2018-08-11 21:05:40

各位巨巨好
小弟在深蹲到大腿平行地面或是再下去一点
会觉得大腿最上面偏外侧的地方有点紧紧痛痛的
在做腿推机的时候也会
请问是否是姿势错误造成的? 或是正常现象呢?
目前是拿按摩球来放松它
如图红框处
https://i.imgur.com/MquxW1t.png

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-08-11 21:09:00

觉得这里都医学院毕业的？

作者: pttah (pttah) 2018-08-11 21:15:00

髋活动开，就应该ok

作者: meeko0913 (米淇淋) 2018-08-11 21:19:00

我也是，太紧了。

作者: bigbird5566 (大雕) 2018-08-11 21:28:00

劈腿

作者: n3rd (全日本空输ANA) 2018-08-11 21:29:00

髂腰肌太紧？之前也发文问过有热心版友答复我之后是滚屁股那边放松加休息后来就好了

作者: BloodTear (血泪) 2018-08-11 21:35:00

髂腰

作者: Domtoretto (Toretto) 2018-08-11 22:11:00

ㄏㄏ帮可怜顶罪的髂腰QQ

楼主: keins7 (貍猫) 2018-08-11 22:13:00

感谢各位回复我来伸展放松一下髂腰肌跟屁股试试

作者: jrssmy (jrssmy) 2018-08-11 23:20:00

髂腰肌千万要小心，之前伤到超严重，站着坐着都痛的要命..

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2018-08-11 23:35:00

图上不是已经画了rectus femoris

作者: kikijuice (Last Cigarette) 2018-08-12 00:32:00

痛的位置跟trigger point有关不见得是所在位置的问题

作者: l1529000 (uncle) 2018-08-12 00:36:00

也有类似状况，放松髂腰跟启动臀部后会好很多~

作者: bxxl (bool) 2018-08-12 00:39:00

滚屁股放松的跟髂腰没关系吧,髂腰要从正面戳进去滚屁股放松的应该是臀肌跟梨状肌

作者: l1529000 (uncle) 2018-08-12 19:44:00

https://goo.gl/hLHE6p 刚好看到，或许可参考~

作者: l1l (一个好人一个坏人) 2018-08-13 12:41:00

感谢楼上分享，好像值得一试

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