各位巨巨们好，小弟目前身高176cm, 体重75
近期有些减脂的疑问，希望请各位帮小弟解答
在控制自己每天的饮食之后大概测得自己的TDEE为2600
也持续的测量了一个月 体重都是维持不变
于是调整成每天2200的热量摄取开始减脂，一直体重能顺利下降
蛋白质重量训练都有持续, 并且减脂时间都有控制不过长 ，一段时间后会让身体休息并拉升下降的代谢
一直这样过了半年以上
但近期发现 减脂期时体重不变或者会上升
猜可能减一段时间代谢变低了 需要调整
于是吃回2600 结果体重却反而下降一点后持平
持续了一段时间都是这样 体态看起来体脂跟之前没有差太多
想请问为什么会吃多反而降了 按照这样看2600确实是TDEE的量 可是2200却不降反增
实在不知道问题出在哪 希望能有知道的人帮忙解答 感恩
另外想请问之前好像有看到断食期间若摄取的热量不到30卡 断食的状态就不会被破坏，是?