版上各位巨巨版友好
小弟加入健身五个月
前两个月都在做机械式器材
深蹲动作刚接触两个月多
对于自己的动作想知道有哪些需要改进的地方
每次蹲完隔天臀部都不会酸痛
都是只有大腿酸<__>
平时都是看youtube学习动作
烦请各位巨巨给我一些建议
附上影片
https://youtu.be/FPJEs_KCYAE
谢谢各位指教

蹲不够低、上半身太前倾、膝盖前推太多

都被一楼讲完了，你自己看影片是什么感觉？

应该是太重，所以才前倾太多

前倾还好，低背正常，觉得髋能推再多一点

有时候会思考，深蹲深度算常识了，怎PO的人都不自觉然后说看影片学习动作，却不知道蹲跟影片差这么多随便问低年龄小孩，也看得出教学跟你自己影片的差异吧

先收起自尊心，降重，甚至从空杠开始，把姿势修好再慢慢加重，一旦自觉姿势跑掉，就再降一些，除非是测pr不敢蹲到大腿平行地面，或是过程中身体摇晃，都表示你还无法驾驭这重量。

谢谢各位前辈指教，小弟会多加练习的感恩感恩

建议花钱请个教练把姿势打底好，也避免动作不熟悉增加

都说有看影片学习。自己和你所看之影片差异看不出来？

我每次看到旁边杠片很厚 姿势很ㄆ 就暗自高兴又要少一个抢器材的人

上半身我觉得前倾还行 髋关节往后强制启动 脚可以打开点 坐下去 找自己舒服的位置