[问题] 传统硬举讨鞭 s758166797 PTT批踢踢实业坊

[问题] 传统硬举讨鞭

楼主: s758166797 (Resotie.) 2018-08-04 21:38:38

嗨各位
今天要来请问一下有关传统硬举的几个问题
废话不多说直接进入正题
1.我在做1rm时检视时会觉得好像膝盖稍微先打直
随后屁股才推出导致大腿吃不到太多张力
而下背稍嫌辛苦这样
想请问是否要将臀位调低一些
多吃些腿会对我硬举发展比较有帮助？
2.
我一直在做像5rm时有个呼吸上的问题
我习惯在顶点换气但重量上去后发现这样不行
是否要先回地面换气重整核心后再上呢？
大概是这样剩余的有赖诸位大大给我一些姿势上的意见
小弟先在此谢过各位！
影片1.
1rm
https://youtu.be/-zzAqhYVbSo
https://youtu.be/-zzAqhYVbSo
影片2.
5rm训练
https://youtu.be/sxMWWt1kYg0

作者: cosmetics (化妆品) 2018-08-04 21:54:00

你屁股没用到力，几乎下背硬扛吧

作者: Addytookx (随缘) 2018-08-04 21:57:00

光看动作真的好像吃满多下背的

作者: sumton (CHCH) 2018-08-04 22:12:00

问老板比较快

作者: chatroom777 (聊天室7起来) 2018-08-04 22:15:00

你髋根本没动

作者: kennyru04wj4 (扑拉) 2018-08-04 22:24:00

1rm是圆背了吗

作者: Tiiiiing (Ting) 2018-08-04 22:44:00

做这么快又用下背拉很危险

作者: orzx (Muhaha~) 2018-08-04 22:46:00

核心不够髋没用力下巴没收先做轻一点做慢一点姿势对了出力对了再开始加重

作者: chatroom777 (聊天室7起来) 2018-08-04 22:49:00

5rm都不用换气喔

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-08-04 23:06:00

这场地不错在哪

作者: cjh455 (goatsheep) 2018-08-04 23:38:00

楼上 JD的madtownbarbell 高雄

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2018-08-05 00:18:00

比较像RDL

作者: JU8213520 (虚张声势) 2018-08-05 01:00:00

腰带能上就上，何必苦了你的下背？

作者: dreaminc (啾) 2018-08-05 05:49:00

very funny thx

作者: tachang 2018-08-05 14:57:00

杠过膝后试着贴著大腿走，等于暗示自己送髋。你现在看来是杠过膝后，只是继续站直。

作者: imjeffreylee (昌) 2018-08-09 23:44:00

那个重量真的是你的5rm吗

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