楼主:
e770405 (酒友)
2018-08-03 16:19:06这阵子看到某YouTube 的影片
想要来实施间断式饮食
18/6
但是影片上可能没讲的太详细
爬文之后也有些地方不太确定是否正
上来看看大家的想法
1.基本上热量 脂肪 碳水不用算
但是蛋白质一定要吃到体重两倍
2.如果一天只吃了两餐
在这6小时吃这两餐 我70公斤
要吃140公克蛋白质
不就要吃700公克的鸡胸肉
不知道有什么技巧吗
另外也想请问 这样餐费应该也蛮可观的吧
不知道是不是我有什么地方搞错了？
3.如果我110克的蛋白质靠天然食物摄取
但可能碍于吃不下等等原因
用一匙乳清补足剩下的30公克
虽然提倡多食用食物
丰富的微量元素会让身体有很大的影响
但在不过多的情况食用食品应该是可接受范围的？
4.平时去健身房 一周三次
胸背腿 三个部位分别 三个动作 一个动作四组
一周每个部位分别可以训练到36组
每次都会再多练后三角 中三角
一个动作 一次两个超级组
平时没办法天天上健身房
目前使用这种课表
不知道大家有什么好想法
作者:
jmegak (心中有5566不会乌乌溜溜)
2018-08-03 16:22:0016/6 少了两小时是去吃自类餐吗XDD
作者:
lkkpal (沛)
2018-08-03 16:23:00对啊 为什么少了两小时XXXD
作者:
wemee (方天画)
2018-08-03 16:25:00八卦版：两小时被楼下他男友偷去塞他肛门
作者: howarddddads 2018-08-03 16:25:00
700公克鸡胸不到200不算贵吧
作者:
ctr1 (【积π】)
2018-08-03 16:58:00体育老师教的数学...
作者:
r0ck123 (r0ck)
2018-08-03 16:59:00难道分三餐吃餐费就会比较少吗…？
作者:
xietwtw (noah)
2018-08-03 17:23:00对啊 分三餐吃餐费会比较少吗 蛮好笑的XDD
作者: qwsedqss22 (你为什么不早说) 2018-08-03 17:25:00
蛋白质又不是只有鸡胸肉有...
楼主:
e770405 (酒友)
2018-08-03 17:47:00应该是要18/8拍谢打错了哈哈
作者: ms19889120 (apple) 2018-08-03 17:47:00
被偷走的2小时XDDDDD
作者:
kaiyoung (plus666)
2018-08-03 17:51:0018/8变26小时欸XDDD
作者: howarddddads 2018-08-03 17:51:00
时间又变多了
作者:
nan1022 (南南)
2018-08-03 18:19:00可以转笨版了笑死
作者:
ck1158 (小咸)
2018-08-03 18:19:00#断就对了
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-08-03 18:25:00我闻到签名档的味道了
楼主:
e770405 (酒友)
2018-08-03 18:32:00干....18/6
作者:
cjh455 (goatsheep)
2018-08-03 18:51:00异次元
作者:
psow123 (花王洗发精)
2018-08-03 18:54:0018/6断的有点久，哈哈哈好酷的人
作者: gn03447404 (石头二宝) 2018-08-03 19:04:00
鸡胸这样很便宜…不然多少钱你ok？？
你只是把一天要吃的东西放在这6小时内吃完难道你没断食蛋白质就不用吃到2克吗
作者:
yngfe (昌躺皇商行洋行)
2018-08-03 20:07:00请问要从何吐槽起
作者:
lingo99 (黑眼圈的蚂蚁)
2018-08-03 21:50:00满好奇最原本是不是想说16/8断食...
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-08-03 23:17:00一天22小时这样应该长满快的XD
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2018-08-03 23:30:00整串都在讨论时间笑死哈哈哈哈
原波根本是故意在钓人吧XD用乳清补30克没什么问题吧然后你就算不断食你也是要吃到两倍蛋白质啊 跟你断不断食完全没关系断食只是缩短你吃东西的时间 量是一样的
间歇性断食！看你的目标、目的！要减重、减脂其实吃一
作者:
godswd (正港业徒灵)
2018-08-04 02:04:00这篇一直改时间超好笑XDD 一台斤多一点就算买温体也大概
作者:
godswd (正港业徒灵)
2018-08-04 02:05:00就两百上下（冷冻便宜点），算下来真的不贵
作者: zxyjkabc 2018-08-04 23:10:00
某id又来了…
作者:
kairi ( )
2018-08-04 23:28:00肥猪又来教别人减脂了，受不了
16/6跟18/8真的太强xD，其他食物也有含蛋白质啦，一斤多的鸡胸肉分两餐吃应该还好啦