楼主:
monoz (見習鄉民)
2018-08-03 12:41:54大家好, 小弟至健身房运动约10个月.
身高167体重67,体脂约19.5上下.
之前跑5x5课表时, 因为杠铃握推一直卡在55kg无法突破
(完成第4下后,第五下就起不来).
后来改使用眉毛弟的胸推课表.目前进入第四周(共6周), 测试了一下
重量只能推60kg x 3下, 接著作55kg x 6下可以完成4组.
自已觉得进步很少, 不知道这样是否等于在原地踏步?
因此想听听各位的建议. 谢谢大家!
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-08-03 12:57:00
十个月？ 且没人知道你对自己要不要求
作者: monzo 2018-08-03 13:02:00
这帐号还以为我po文了
作者:
yuechen (大谷结衣)
2018-08-03 14:01:00哈哈二楼
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-08-03 14:15:00二楼笑死
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-08-03 14:52:00自己推文？
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-08-03 14:53:002F怎么可以帮自己推文？
作者:
ccugoo (小麦)
2018-08-03 15:01:00二楼XDDD
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2018-08-03 15:56:00自推抓到了~
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2018-08-03 17:11:002楼XDDDDDD
为什么自己PO的文可以再底下推文，484偷灌水?在啦干
作者: ken812025 (右名) 2018-08-03 17:42:00
2楼的帐号xD
作者:
rock8655 (天上有颗星)
2018-08-03 19:19:002楼毁了这篇XD
我跑疯牛5x5两个月pr从60到66 课表第三个礼拜会很想死 不行降重补足 一个月可以破至少3公斤 一起加油！
作者:
zer0319 (弱者)
2018-08-03 19:47:00请人帮补也是一个方式
作者:
amydfg (豪猪乂云KB)
2018-08-03 19:57:002楼抓到
作者: raygun1996 2018-08-03 21:57:00
你多跑几次 再来评估也不迟
作者:
ppc ( )
2018-08-03 23:00:00二楼分身
还好吧 卧推本来要成长就很慢 我自己在wg推半天也才多了10kg
作者:
shoukon (Shoukon)
2018-08-04 23:33:00一样跑5x5，目前来到第九周，卧推才刚来到55KG。您是从空杠20KG开始的吗？Dip加进辅助看看是否有帮助
作者: monzo 2018-08-06 00:33:00
不同人啦，我健龄5年，不用杠铃练胸
作者:
jshengd (woooooops)
2018-08-08 13:40:00在一起~