[问题] 请问这样进步速度是否合理? monoz PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问这样进步速度是否合理?

楼主: monoz (è¦‹ç¿’é„‰æ°‘) 2018-08-03 12:41:54

大家好, 小弟至健身房运动约10个月.
身高167体重67,体脂约19.5上下.
之前跑5x5课表时, 因为杠铃握推一直卡在55kg无法突破
(完成第4下后,第五下就起不来).
后来改使用眉毛弟的胸推课表.目前进入第四周(共6周), 测试了一下
重量只能推60kg x 3下, 接著作55kg x 6下可以完成4组.
自已觉得进步很少, 不知道这样是否等于在原地踏步?
因此想听听各位的建议. 谢谢大家!

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-08-03 12:57:00

十个月？且没人知道你对自己要不要求

作者: monzo 2018-08-03 13:02:00

这帐号还以为我po文了

作者: cosmetics (化妆品) 2018-08-03 13:08:00

训练内容不详无法判断整个星期的po出来看看

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-08-03 13:39:00

肩背多练一些，然后练暂停式卧推，会比较容易突破https://youtu.be/rEacHOrWApc

作者: yuechen (大谷结衣) 2018-08-03 14:01:00

哈哈二楼

作者: znjm1i (想做爱的屁孩) 2018-08-03 14:15:00

二楼笑死

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2018-08-03 14:52:00

自己推文？

作者: guitarlee (guitarlee) 2018-08-03 14:53:00

2F怎么可以帮自己推文？

作者: ccugoo (小麦) 2018-08-03 15:01:00

二楼XDDD

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2018-08-03 15:56:00

自推抓到了~

作者: gygycowbei (积y) 2018-08-03 16:40:00

楼下lonzo

作者: ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713) 2018-08-03 17:11:00

2楼XDDDDDD

作者: kerycheng (kk) 2018-08-03 17:35:00

为什么自己PO的文可以再底下推文，484偷灌水?在啦干

作者: ken812025 (右名) 2018-08-03 17:42:00

2楼的帐号xD

作者: bluesrex (骑士宏) 2018-08-03 17:56:00

二楼一帐二用

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-08-03 18:25:00

2楼不要这样

作者: smile831003 (蕾蕾) 2018-08-03 18:31:00

二楼还好吗XD

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2018-08-03 18:55:00

二楼你...

作者: rock8655 (天上有颗星) 2018-08-03 19:19:00

2楼毁了这篇XD

作者: Taiwannapa1 (喇叭) 2018-08-03 19:41:00

我跑疯牛5x5两个月pr从60到66 课表第三个礼拜会很想死不行降重补足一个月可以破至少3公斤一起加油！

作者: zer0319 (弱者) 2018-08-03 19:47:00

请人帮补也是一个方式

作者: amydfg (豪猪乂云KB) 2018-08-03 19:57:00

2楼抓到

作者: raygun1996 2018-08-03 21:57:00

你多跑几次再来评估也不迟

作者: zxc78123 (帮QQ) 2018-08-03 22:09:00

推二楼笑死

作者: ppc ( ) 2018-08-03 23:00:00

二楼分身

作者: p09171989 (Panda) 2018-08-03 23:51:00

还好吧卧推本来要成长就很慢我自己在wg推半天也才多了10kg

作者: orzman0705 2018-08-04 21:43:00

楼上推半天多10KG 推一天就20了耶

作者: shoukon (Shoukon) 2018-08-04 23:33:00

一样跑5x5，目前来到第九周，卧推才刚来到55KG。您是从空杠20KG开始的吗？Dip加进辅助看看是否有帮助

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2018-08-05 16:47:00

二楼笑死

作者: monzo 2018-08-06 00:33:00

不同人啦，我健龄5年，不用杠铃练胸

作者: jshengd (woooooops) 2018-08-08 13:40:00

在一起~

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