楼主:
ctr1 (【积π】)
2018-07-18 09:54:16平常都有固定 滑轮下拉 水平划船
应该都要练到力竭
假日心血来潮去公园拉单杠
隔天延迟性酸痛感超级强烈
想问看看是什么原因阿
代表我平常练背的强度不够吗
平常健身房的负重，有高于自身体重吗？ 没有的话，算是过重训练，酸痛非常正常！
楼主:
ctr1 (【积π】)
2018-07-18 10:31:00平常滑轮下拉 大概都练0.8-0.9x
作者: kevinker (职场老鸟) 2018-07-18 10:35:00
大圆肌 菱形肌 阔背肌 分的出哪里酸痛吗？
楼主:
ctr1 (【积π】)
2018-07-18 10:43:00大圆肌 & 阔背肌
作者:
akers ( ant)
2018-07-18 11:04:00不习惯或太强
作者:
boy1031 (泽泽)
2018-07-18 11:22:00不习惯或太强 你平常都在代偿 假设70公斤背只出50 单杠75出了70公斤就受不了正常的
作者: cv48 2018-07-18 13:52:00
代表平常只练到特定的背部肌肉
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-07-18 22:46:004
楼主:
ctr1 (【积π】)
2018-07-19 10:57:004 核心也很酸