[问题] 单杠延迟性肌肉酸痛 ctr1 PTT批踢踢实业坊

楼主: ctr1 (【积π】) 2018-07-18 09:54:16

平常都有固定滑轮下拉水平划船
应该都要练到力竭
假日心血来潮去公园拉单杠
隔天延迟性酸痛感超级强烈
想问看看是什么原因阿
代表我平常练背的强度不够吗

作者: p23j8a4b9z (我是小牙签~) 2018-07-18 09:56:00

啊你不会在健身房拉单杠就好了

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-07-18 10:04:00

平常健身房的负重，有高于自身体重吗？没有的话，算是过重训练，酸痛非常正常！

作者: xiang4409 (噜噜) 2018-07-18 10:26:00

过重训练是啥？

楼主: ctr1 (【积π】) 2018-07-18 10:31:00

平常滑轮下拉大概都练0.8-0.9x

作者: kevinker (职场老鸟) 2018-07-18 10:35:00

大圆肌菱形肌阔背肌分的出哪里酸痛吗？

楼主: ctr1 (【积π】) 2018-07-18 10:43:00

大圆肌 & 阔背肌

作者: akers ( ant) 2018-07-18 11:04:00

不习惯或太强

作者: Spartan117 (士官长) 2018-07-18 11:05:00

因为你平常没在拉单杠阿

作者: myth0422 2018-07-18 11:11:00

代表平常练心安的该练的部位没练到

作者: boy1031 (泽泽) 2018-07-18 11:22:00

不习惯或太强你平常都在代偿假设70公斤背只出50 单杠75出了70公斤就受不了正常的

作者: cv48 2018-07-18 13:52:00

代表平常只练到特定的背部肌肉

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2018-07-18 22:46:00

作者: hisashi 2018-07-19 01:13:00

4 单杠包括核心都会有感才对

楼主: ctr1 (【积π】) 2018-07-19 10:57:00

4 核心也很酸

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