[问题] 请教脚踝扭伤好后的本体感觉训练？
楼主: saintlin (saintlin) 2018-07-17 13:15:37
最近打球时不慎翻船 整支脚肿胀起来
去看医生说韧带稍微拉伤 大概要一个
月才能好 想要请教为了避免习惯性的
扭伤后遗症 推荐的本体训练有那些呢
网络上查有单脚站立（闭眼）转脚踝等
还有进行的训练时机是等完全好了才开
始 还是在大概快好的时候就开始呢？
先谢谢各位
去看医生说韧带稍微拉伤 大概要一个
月才能好 想要请教为了避免习惯性的
扭伤后遗症 推荐的本体训练有那些呢
网络上查有单脚站立（闭眼）转脚踝等
还有进行的训练时机是等完全好了才开
始 还是在大概快好的时候就开始呢？
先谢谢各位
作者: Cyclo (Cyclo) 2018-07-17 13:19:00
快好其实就可以做了
作者: eq0eq (安猪) 2018-07-17 13:45:00
推楼上，大概重塑期就可以开始大概伤后一个半月
作者: OstevenO (独孤※steven※) 2018-07-17 13:48:00
帮浦运动增加复原速度 增加本体感觉：单脚闭眼站立、脚踝绕球正逆旋转、写数字 内翻可以加强胫前肌肌力
作者: a66070406 (geeky) 2018-07-17 14:36:00
踩不规则的地板也不赖
作者: iscpupu (璞) 2018-07-17 15:35:00
踩健康步道
作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-07-17 16:27:00
未好再伤会更惨！韧带伤很难恢复，请三思后行
作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2018-07-17 20:13:00
我是两个礼拜后开始踩网球，一个月才开始试着走，不过还是拄拐杖，如果伤很严重请审慎评估再开始![]()
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跟你分享我的面龟
" target="_blank" rel="nofollow">跟你分享我的面龟作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-07-17 20:17:00
功能性训练 可以问物理治疗师可以做哪些 我自己是从弹力带增加活动度 一路到可以单脚踩在弹力球上的平衡训练
作者: OstevenO (独孤※steven※) 2018-07-18 10:44:00
那我也来分享我的面龟好了XDhttps://i.imgur.com/06aIIoG.jpg伤后拿两周助行器就跛脚回去练上半身 一个月后开始复健深蹲破PR 不过真正消肿大概也半年后的事了
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