[闲聊] 之前提过的练臀动作 stanlyleu PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 之前提过的练臀动作

楼主: stanlyleu (è’¼ç©¹ä¹‹æˆ°ç¥žé‡è¿”äººé–“) 2018-07-03 15:46:25

https://youtu.be/hK6TxHchbPU
（穿的很不运动呵）
拍摄有点紧张动作没有很到位
大概的姿势与动作就是这样
就很像清朝大臣跪安皇帝的肚动作
重点是小腿要打直垂直地面90度
让臀部后腿伸展用力的可能增加
哑铃跟硬举一样就尽量延著胫骨
背不要驼背要打直
一直想是用屁股发力去站起
我会做大重量
试试看吧
我人矮手短脚短
觉得这样的动作很有用

作者: dreaminc (啾) 2018-07-03 15:50:00

没听到扎的声音

作者: pelier (su3ru83n94) 2018-07-03 16:08:00

保加利亚深蹲?

作者: backpackertw (初行背包客) 2018-07-03 16:26:00

就后脚抬高蹲r,只是你这个看来只是单腿分步蹲

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-07-03 16:26:00

你的勇气是梁静茹还是张震岳给的非常不标准的别扭怪异分腿蹲，过程中膝盖受力又大

作者: Muskelmann 2018-07-03 16:33:00

WTF

作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-07-03 16:36:00

呵

作者: man30cm (坚持) 2018-07-03 16:37:00

大重量，膝盖迟早受伤

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-07-03 16:43:00

受伤是还好啦，因为上半身这样也拿不了多重啊。

作者: allen0981 (allen0981) 2018-07-03 16:59:00

我选保加利亚深蹲。

作者: iwantfds (云淡风轻) 2018-07-03 17:14:00

这什么莫名其妙的东西啊。。

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2018-07-03 17:18:00

保加利亚深蹲参考一下吧

作者: xu3vul3vmp (Lance勋) 2018-07-03 17:59:00

膝盖掰掰

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