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[讨论] 最有效率的练胸，练下胸就够了

楼主: golover (再見我的愛)   2018-07-03 01:24:11
大家可以在google上翻翻图片可以看到，练胸主要肌肥大的部位是在下胸，内胸跟上胸根
本没有长大的空间，只要形状有出来就够了
发现这点以后，小弟目前只用cable由下往腰部拉，手交叉这样，或是卧推，跟大家说，
如果你要有傲人的胸部这是捷径，因为大家都是上班族，没空还在练上胸内胸
胸部建立起来后加上三头二头，自然有妹子倒贴了，
至于背，腹，更是没人看到，放著过年放长假再来练也是可以的
作者: bird7913 (老虎咬一口)   2018-07-03 01:27:00
嗯
作者: kerycheng (kk)   2018-07-03 01:29:00
好
作者: cjh455 (goatsheep)   2018-07-03 01:29:00
暑假到了
作者: barry70490 (blacksea741)   2018-07-03 01:32:00
登入次数3031帐号能卖多少啊
作者: sginobili20 (佑)   2018-07-03 01:32:00
佛系健身？
作者: xiaoyao (改变)   2018-07-03 01:33:00
golover = evil7589 = kklljim 分身不错喔
作者: barry70490 (blacksea741)   2018-07-03 01:33:00
嘘不了...
作者: AnanP (Pig)   2018-07-03 01:36:00
你在搞笑吗？真的会练的，上胸大成什么样，你没看到？
作者: barry70490 (blacksea741)   2018-07-03 01:36:00
嘘到了 放心睡觉去
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2018-07-03 01:37:00
不论上中下胸或是中间胸线 要明显 前题都是肌肉量够
作者: kairi ( )   2018-07-03 01:44:00
笑死人了，图呢？拿出来证明你的论点阿
作者: rocksayhi (阿嘉)   2018-07-03 02:24:00
我都改用吃炸机练胸肌 效率比你的方式好 参考看看
作者: isaacx (WayneH)   2018-07-03 02:32:00
笑死 有朋友就有这种上胸不练 偏长下胸的 超丑
作者: mark0953   2018-07-03 03:09:00
不嘘不行
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！)   2018-07-03 03:15:00
这篇虽然是讨嘘 但概念却意外的没有讲错以胸肌整体的emg刺激来说 下斜的下胸推是最佳的 同时下胸也是胸大肌出力最大的姿势 所以健力推要拱腰因为下斜力量最大 而且健力推推越好的人 胸肌通常越大 因为下胸的健力推本身刺激度就极佳 emg甚至比健美式的平板推还高我是指标题啦 内文就算了
作者: chrira (以马内利)   2018-07-03 06:26:00
.,.,...
作者: roe1986630 (洛小龙)   2018-07-03 06:49:00
你会被女森嘘
作者: agunnm (转角卡到阴)   2018-07-03 07:20:00
脑子没练?
作者: leo820603 (马眼热血很热血)   2018-07-03 07:30:00
减脂下来就知道多丑了
作者: heycraig (Swagdoubleg)   2018-07-03 07:32:00
真的会有人练腹吗...
作者: mike50378 (羊驼)   2018-07-03 07:43:00
嘻嘻
作者: man30cm (坚持)   2018-07-03 07:49:00
暑假一到，废文特别多
作者: callmeblack (徐小黑)   2018-07-03 08:04:00
害我认真了
作者: ofender (违者愿闻其详)   2018-07-03 08:09:00
...
作者: shcjosh (来吧!都来吧!)   2018-07-03 08:13:00
一直吃 吃到长奶子最快
作者: hermes20372 (ROSE31)   2018-07-03 08:24:00
2
作者: Leftree (KODTP)   2018-07-03 08:32:00
推major大 这种废文还是认真解释
作者: yasanju (zzzpig)   2018-07-03 10:21:00
我这辈子最后悔就是太晚认识你，你怎么会这么聪明
作者: manson666 (The Air I Breathe)   2018-07-03 10:35:00
图？
作者: YueShengTsai (YueShengTsai)   2018-07-03 10:41:00
这个见解真是精辟 想看身材照
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2018-07-03 11:07:00
原来如此 不过下斜 很不方便上杠 还是稳稳平推好了
作者: ivan80820 (dundun)   2018-07-03 11:16:00
阅。
作者: ultima7 (七)   2018-07-03 11:50:00
还好有major大救了这篇
作者: paralupi (Champs-Elysees)   2018-07-03 12:43:00
你点名了上下内胸 你看不起外胸喔XDD 说什么背腹没人看到 妹子们视力都配了最新3D X光扫描仪欸XDD
作者: irosehead (irosehead)   2018-07-03 13:30:00
下斜不是很伤肩吗 很少做下斜我都做双杠
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！)   2018-07-03 14:13:00
其实下胸可以用机械式练 我机械推都会刻意坐前后仰偏下胸 大拱胸椎也是下斜的方式
作者: yeahwazzup (RAY)   2018-07-03 14:30:00
由下往腰部拉手交叉 要不要笑死人题外话我认识的妹纸们 比起胸肌更哈背肌和手臂
作者: paralupi (Champs-Elysees)   2018-07-03 16:07:00
如果看到牙签般的小腿 妹子们也是会一秒Frozen你的啊
作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫)   2018-07-03 18:24:00
的确一堆万能新手在猛操上胸 除非你进化或极高端辅助练一点 不然练一组上胸我就觉得是浪费时间
作者: akai0928 (so what)   2018-07-03 18:54:00
喔
作者: DLCSEA (类钻之海)   2018-07-03 19:08:00
妹子对于胸肌有的会好奇想戳戳看，有的觉得恶心，至于因此喜欢你，真的想太多
作者: Muscleyun   2018-07-03 19:34:00
恩
作者: leoliu3509 (Bean64)   2018-07-04 16:35:00
那健美选手怎么还在练上胸？
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