楼主:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2018-07-03 01:24:11大家可以在google上翻翻图片可以看到，练胸主要肌肥大的部位是在下胸，内胸跟上胸根
本没有长大的空间，只要形状有出来就够了
发现这点以后，小弟目前只用cable由下往腰部拉，手交叉这样，或是卧推，跟大家说，
如果你要有傲人的胸部这是捷径，因为大家都是上班族，没空还在练上胸内胸
胸部建立起来后加上三头二头，自然有妹子倒贴了，
至于背，腹，更是没人看到，放著过年放长假再来练也是可以的
作者:
bird7913 (老虎咬一口)
2018-07-03 01:27:00嗯
作者:
cjh455 (goatsheep)
2018-07-03 01:29:00暑假到了
作者: sginobili20 (佑) 2018-07-03 01:32:00
佛系健身？
作者:
xiaoyao (改变)
2018-07-03 01:33:00golover = evil7589 = kklljim 分身不错喔
作者:
AnanP (Pig)
2018-07-03 01:36:00你在搞笑吗？真的会练的，上胸大成什么样，你没看到？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-07-03 01:37:00不论上中下胸或是中间胸线 要明显 前题都是肌肉量够
作者:
kairi ( )
2018-07-03 01:44:00笑死人了，图呢？拿出来证明你的论点阿
作者:
isaacx (WayneH)
2018-07-03 02:32:00笑死 有朋友就有这种上胸不练 偏长下胸的 超丑
作者: mark0953 2018-07-03 03:09:00
不嘘不行
这篇虽然是讨嘘 但概念却意外的没有讲错以胸肌整体的emg刺激来说 下斜的下胸推是最佳的 同时下胸也是胸大肌出力最大的姿势 所以健力推要拱腰因为下斜力量最大 而且健力推推越好的人 胸肌通常越大 因为下胸的健力推本身刺激度就极佳 emg甚至比健美式的平板推还高我是指标题啦 内文就算了
作者:
chrira (以马内利)
2018-07-03 06:26:00.,.,...
作者: roe1986630 (洛小龙) 2018-07-03 06:49:00
你会被女森嘘
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2018-07-03 07:20:00脑子没练?
作者:
heycraig (Swagdoubleg)
2018-07-03 07:32:00真的会有人练腹吗...
作者:
man30cm (坚持)
2018-07-03 07:49:00暑假一到，废文特别多
作者:
ofender (违者愿闻其详)
2018-07-03 08:09:00...
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-07-03 08:13:00一直吃 吃到长奶子最快
作者:
Leftree (KODTP)
2018-07-03 08:32:00推major大 这种废文还是认真解释
作者: yasanju (zzzpig) 2018-07-03 10:21:00
我这辈子最后悔就是太晚认识你，你怎么会这么聪明
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-07-03 10:35:00图？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-07-03 11:07:00原来如此 不过下斜 很不方便上杠 还是稳稳平推好了
作者:
ultima7 (七)
2018-07-03 11:50:00还好有major大救了这篇
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2018-07-03 12:43:00你点名了上下内胸 你看不起外胸喔XDD 说什么背腹没人看到 妹子们视力都配了最新3D X光扫描仪欸XDD
作者: irosehead (irosehead) 2018-07-03 13:30:00
下斜不是很伤肩吗 很少做下斜我都做双杠
其实下胸可以用机械式练 我机械推都会刻意坐前后仰偏下胸 大拱胸椎也是下斜的方式
由下往腰部拉手交叉 要不要笑死人题外话我认识的妹纸们 比起胸肌更哈背肌和手臂
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2018-07-03 16:07:00如果看到牙签般的小腿 妹子们也是会一秒Frozen你的啊
的确一堆万能新手在猛操上胸 除非你进化或极高端辅助练一点 不然练一组上胸我就觉得是浪费时间
作者:
akai0928 (so what)
2018-07-03 18:54:00喔
作者: DLCSEA (类钻之海) 2018-07-03 19:08:00
妹子对于胸肌有的会好奇想戳戳看，有的觉得恶心，至于因此喜欢你，真的想太多
作者: Muscleyun 2018-07-03 19:34:00
恩