楼主:
kororoDX (è»æ›¹)
2018-06-29 21:41:04如题
一直很纳闷
自己的菜单到底有没有休息日的必要
我每个动作都是五组１２下
我的菜单是
Day1：胸３～４个动作 二头３～４个动作
Day2：背３～４个动作 三头３～４个动作
Day3：跑步３Ｋ 腹部１个动作 腿２个动作
然后无限循环
没有休息日
会尽量做到自己觉得有训练到
一直会担心自己的训练量这样是不是会有点佛
以我这样的菜单
有必要一天完整的休息吗？就是什么运动都不做
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-06-29 21:47:00
可以啊，只是会过度训练罢了，小问题
作者:
alloc (韭菜)
2018-06-29 21:54:00所以你这样循环多久了？你都说有时候会觉得累 那当然要休息啊 有时该休息的不是生理 而是心理
你有要比赛或是需要达成的目标吗 没有当然要休息哪天把自己逼爆了从此不练有比较划算吗 放轻松吧
人家说的每天不同部位 应该是一天练一部位3天一循环 有分A菜单B菜单吗 还是都做差不多动作做差不多动作的话 有分大重量和轻重量吗身体累了就休 心累了就调菜单嗑肌酸
不用逼这么紧啦 一周休个一天也合情合理 不然户口迁去gym好了 一定不输人…
作者:
hau0324 ( )
2018-06-29 23:20:00学会休息也是一种锻炼
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-06-30 00:14:00
感觉自己的身体啊 看起来不太操 但时间久了可能还是会累 饮食作息压力都有关系欧 是三天一循环 那应该要休息
作者:
anils (anils)
2018-06-30 00:36:00请问你半年一直这样无限loop的体型变化大吗？
一个部位一天20组？认真做办得到吗我一个部位12组差不多极限了
作者:
youGG (Denzel)
2018-06-30 01:21:00休息修复损跟训练一样重要，长期下来会有不良结果
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-06-30 06:29:00没什么大不了，时间到了了不起一直吞消炎药orB12,,,,,,,,^^
你这样没有deload和休息期肌肉真的会长吗？好奇疲劳不断累积会刺激发炎反应吧
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-30 14:03:00重点是这样不休息的方式有没有达到你要的目标进度如果没有的话就要重新检视整个训练课表
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-06-30 14:47:00
一天跑步 一天游泳 一天攀岩 每天都来当然可以 强度跟你的毅力楼
作者:
tensinya (板桥松本润)
2018-06-30 17:45:00没排肩膀 会觉得累就要休息日啊
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2018-06-30 17:59:00好强....好奇都用多少重量在操
作者:
hilemon (柠檬哈哈哈!!)
2018-07-01 07:54:00别人比你更操？那和你的训练有什么关系 该休息就休息