虽然原文叙述出的问题可能出在肌肉控制跟神经传导
但我分享韧带造成的关节不稳定
以下个人经验看看就好
受伤状况
我小学六年级爬栏杆被人从下方拉脚跌落地面，右膝盖韧带跟足部受伤。
之后走路有时会类似脱臼一样感觉右脚是半拖拉着脚走路，要我形容感觉大概是原本五只手
指可以稳稳的握著购物袋变成一到两根手指C字型半放松勾著购物袋。
通常发生当下身体状况不是疲惫状态就是关节附近温度比其他部位低，最后一次发生是23岁
左右。之后就有训练身体能力
动作训练部分
矢状面
我现在下肢都采单脚训练为主
单脚蹲（站跳箱上）跟后脚抬高蹲。动作上离心减速能力右脚就是比较差跟不稳定，想蹲到
股骨平行地面煞车停止动作右脚暖身组跟第一个正式组身体就是会比想要的位置更低些。
单脚DL跟单脚RDL向心快接近直立结束动作时右脚也会较为不稳
额状面
横向移动动作
右脚转为支撑脚离心减速到停止动作再到向心加速，也是要更加专注控制。
水平面
转髋动作
右膝盖比起左膝盖在髋内外转动作，前后各有一小段动作幅度膝盖韧带跟肌肉收缩所做的抗
衡拉扯感更加明显。
处理方式
我自身问题的应对方法
既然韧带稳定关节的能力变弱
就让肌肉不过度疲劳保有足够的能力稳定好关节
原文提到的良性关节过松症候群拿去google我只查到
良性关节过动症候群(benign joint hypermobility syndrome)
是一种结缔组织遗传疾病(heritable disorders of connective tissue; HDCT)，韧带过度
松驰(ligamentous laxity)是首要征候
个人观感先天遗传疾病造成身体能力一出生就比正常人少20%(只是比喻)，你只能多保留一
些余力应付生活的突发状况跟训练。
保守点的方法还是采用保留次数的训练概念每一组最后一下做完至少保留0到1下的余力，毕
竟练健康的又不是选手