良性关节过松症侯群：有这种体质的人，全身关节会异常的松动，关节处都会有过度弯曲
的情形，但是因为大部分情况下并不会伴随严重的健康问题，所以临床上才会冠上良性这
个形容词。
1、肌肉会比别人容易僵硬。
2、常常这边扭到，那边拉伤。
3、一旦受伤，就会拖很久才复元，但又好像不会完全好。
4、明明很年轻，没有做什么粗重的工作，但却经常莫名的腰酸背痛，肩颈僵硬。
5、脊椎侧弯的比例比别人高。
6、经常伴随过敏体质。
肌肉低张：当肌肉被拉长或延展，会产生对抗的阻力，处在放松时，则有一定的张力维持
姿势，活动时，张力能让身体做出有效动作，因此去触摸肌肉，会有某种程度的实感。但
是触摸低张力人的肌肉，会发现是松软的。
1、身体过度柔软，抱起来特别沉重。
2、关节活动度很大，好像要散掉一样。
3、身体姿势控制不好，无法维持直立，或抗重力姿势。
4、身体非常容易疲劳，因为需要额外花费能量支撑身体。
5、通常不善跑步。
不管你是软筋体质还是肌肉低张，平时都要加强锻炼肌力，来帮助支撑不稳定的关节，才
是最根本之道。建议多摄取能量提供身体能量，然后有氧部分可以用游泳取代跑步，避免
身体受到重力引发疼痛。
训练细节关节角度要更加讲究，在适当的范围内进行，避免超伸，出现任何塌陷
(Collapse)都应该降阶处理，可以透过一些等长收缩的运动，让肌肉记忆张力状态，用自
主产生的张力来代偿原本肌肉内建的张力。
简单来说，因为比正常人柔软，所以更要注意姿势正确，避免不合宜的生物力学角度，还
有在稳定动作上，因为缺少肌肉原生的张力，所以更需要靠身体额外做"预张"的准备，来
帮助重量的稳定。
肌力训练能够增加肌肉力量和强度，保护过度柔软的组织和关节。所以不能因为张力低，
易疲劳就不去训练，反而在需要动的时候更容易受伤。
有没有教练朋友们，有临床经验的，
或是自己是这样子的人，
可以分享一下训练内容或是运动处方。目前的我这个学生训练蛮久的，
其实在动作操作上非常优秀，本体感觉良好，
但是在深蹲硬举的时候，核心无法长时间收紧，肌肉牵张反射几乎没有，
导致一不注意就很容易超伸，角度可以靠自主控制勉力维持，
但实际上，只要一疲劳动作就走远。
而且因为需要靠自主收缩，所以常常在维持身体张力上顾此失彼。

推 谢谢分享

你打算付多少再请一个教练教你的学生？

好特别的个案

全中耶！ 大家都叫我要多练核心

低张的人也只能训练他～

身边很多从小练游泳的都有类似问题啊（泪推）

我也是啊 以前还可以表演肩膀脱臼给教练看（无误不过长期训练后倒是都没问题了不过低张的肌肉不一定摸起来是软的 因为低张我们反而会不舒服 自己会去绷紧肌肉 形成一个肌肉很紧绷但是活动度又很大的诡异状况

被物理治疗师说过筋比较松也想知道怎么改善+1

12楼是脑筋比较松吧 ㄎㄎ

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