[问题] 上胸卧推感受比平板好 ERIC0008 PTT批踢踢实业坊

楼主: ERIC0008 (ERIC) 2018-06-19 09:17:51

小弟弱弱练了一年多，
有个问题困扰很久，如
题，就是上胸感受真的
相对好很多，平板卧推
试过很多办法，超级拱腰、
折杠、脚发力等等，但感
受就是相对不好（并不是
完全没有，而是相对上胸
感受较差）有巨巨也有相
同的问题吗？有什么办法
可以改善吗？

作者: ming0128 (ming) 2018-06-19 09:48:00

考量到每个人胸廓的幅度，平板+拱腰并不一定是最好的肌肥大角度，稍微垫高个10度试试

作者: CSSun (CSSun) 2018-06-19 09:55:00

一般人都是平板比较好，我蛮好奇你是不是用到肩然后以为是用到上胸另外杠感受不好可以试哑铃

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-06-19 09:57:00

上胸容易吃肩会觉得很有力

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-06-19 10:58:00

请改哑铃

作者: MartinJu (荒谬人生) 2018-06-19 11:22:00

用轻重量时手肘手腕稍微外开或再内缩做几下看看，只是练习感受度不要一直做，不然肩膀手肘会坏掉

作者: qqkeiko (Claire) 2018-06-19 11:55:00

动作控制，与身体发力，肌肉的顺应性，找有经验的教练帮

楼主: ERIC0008 (ERIC) 2018-06-19 12:01:00

所以可能是姿势不良吃到肩的关系我知道了

作者: jun00710 2018-06-19 12:07:00

改用哑铃～

作者: NEVHKK (熊桥) 2018-06-19 12:29:00

有试过改变握距吗？

作者: Taiwannapa1 (喇叭) 2018-06-19 13:03:00

排版好帅啊

作者: rocky20811 (rocky) 2018-06-19 13:21:00

我是平胸只比上胸多10kg

楼主: ERIC0008 (ERIC) 2018-06-19 13:52:00

抱歉手机排版...

作者: kairi ( ) 2018-06-19 15:33:00

我上胸和平胸推的重量一样

作者: aggressorX (阿冲) 2018-06-19 16:02:00

超讨厌练上胸疯狂吃肩又超痛

作者: MyNion (Nion Lee) 2018-06-19 16:40:00

楼上是不是因为bench角度调太高了？

作者: akai0928 (so what) 2018-06-19 18:01:00

折腰谁教的好惊悚看错，不过拱腰也危险啊

作者: zombierick (老衲到此一游) 2018-06-19 21:29:00

练上胸拱腰根本找死。

作者: KnightLee (无敌奇异果) 2018-06-20 07:10:00

练上胸比平板好+1不过我是因为大部分都练上胸想要饱满一点

作者: backpackertw (初行背包客) 2018-06-20 07:51:00

胸大肌只有一条

作者: clothg51804 (白尾) 2018-06-20 13:55:00

手机排版排成这样是字超大还是萤幕超小XD

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