※ 引述《alex2134 (小肌肉)》之铭言：
: 这是一个群组里有人问到的问题
: 回答的是说，肌酸不停是因为ATP变得更有效率。
: ATP：食物吃进身体=》化学反应=〉食物被分解所释放的能量被制造为ATP=》储存在肌肉
: 细胞提功能量做肌肉活动之用。
: 网络上的解释，我尽量解释白话一点，希望我的理解没有错～
: 我想问的是真的没有停用期吗？
: https://i.imgur.com/oVLXmJT.jpg
嗨，我是奇德，好久不见
最近都只更新粉专，没同步到这边
看到这篇关于营养补给品的文章我就手痒养了
肌酸看起来是不用停的，我查了一下知名网站（examine.com）
https://goo.gl/9qBLM2
至于要停停的概念不知到哪里来了，我猜是以前观念可能对肾脏有负担
这个就要提到每次讲课都让人头晕晕看不到也摸不到的能量系统了
身体上的最基本能量形式叫ATP，中文名称叫三磷酸腺甘
因为它有三个磷酸加上一个腺甘，而这个磷酸，理解上你可以把它当成能量
我通常喜欢把能量比喻成现金的零钱，也就是货币
就像我们出去消费，货币有很多不同的形式，零钱、纸钞、信用卡等等
而身体使用能量系统（货币）的偏好，就取决于你运动的强度以及持续的时间了
那么，ATP也就是零钱，出门很容易需要零钱，买小东西需要零钱
所以在最一开始的时候，或是高强度（急着买东西）的时候
使用能量系统比例比较大就是ATP
那肌酸在这里扮演什么脚色，肌酸绝对不是货币
它只是一个货币的载体，我偏好把它比喻成零钱包
也就是当你在摄取后，你只是多了空的载体，它需要一点时间去装零钱
而当肌酸被螯合一个磷酸的时候我们称做肌酸磷酸（CP or PCr）
这个肌酸磷酸才是有能量的东西，它可以让你在身上既有零钱快被花光的时候
在打开出来给你零钱然后转变成空的零钱包
当一个人有摄取肌酸会比起没摄取肌酸的还要更多的零钱包
因此就可以做比较高强度或是比较持久爆发性的运动
所以摄取肌酸常说需要一个填载期（Loading period）
而有和没有都没关系，如果有的话身体会比较快达到饱和而已
那当你不摄取了会发生什么事?
就只是渐渐没有了零钱包而已
另外身上的零钱储存量，也就是ATP的储存量
是可以借由训练增加的，不过还是有限
一个人能持续多久的爆发力训练取决于身体既有的ATP以及肌酸的量
→ xuuan1225: ATP最先使用但也最快用完，接着补上的能源是CP(肌酸）06/17 11:42
而身体的ATP量是永远不可能会用完的
身体既有的ATP量（库存）会用完，也会限制你运动强度
当ATP被释放出能量变成ADP或是AMP的时候
这个ADM和AMP的量会促使后续能量系统的进行
因此肌酸磷酸，是补充ATP的方式之一，但量也有限
其他最大宗补充ATP的方式就包含脂肪酸氧化、有氧糖解
再来如果要维持一定强度的补充ATP方式就是无氧糖解，虽然量不多
但是速度比上述脂肪酸氧化与有氧糖解还要来的快许多
（这么晚打文章你有什么病XD）
因为等下的飞机要去美国体适能大会（IDEA https://goo.gl/qXH6SY）
然后行李箱还是空着在这边打文章
去美国也会记录一下美国的健身产业
会发布在个人粉专上
无聊可以看一下
https://www.facebook.com/HUSKidFitness/
那就到这拉，我们下次见