Re: [问题] 改善圆肩的训练动作 jeff841027 PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 改善圆肩的训练动作

楼主: jeff841027 (Chi Chi) 2018-06-15 19:22:41

※ 引述《ro123eo (fatnerd)》之铭言：
: 大家好
: 小弟一直都有圆肩的问题除了平常注意日常姿势外
: 想要借由训练来改善上次在莴苣做哑铃后三角
: 有个路过的巨巨来提点说可以用CABLE加绳子来做
: 但是我这个动作做起来似乎不太顺手感觉都在用手拉了
: 想请问各位还有什么动作可以加强呢?
通常有圆肩的人，不会只有圆肩这个问题而已
通常都是因为久坐造成骨盆前倾前移，身体为了平衡进而出现胸椎后凸、驼背、圆肩，颈部又为了平衡而颈前移
所以单纯放松内旋肌群并训练外旋肌群可能无法治本
你可以试试看下面这支影片的动作
https://youtu.be/ZURmUMbUxQs
透过两条弹力带，一次解决所有问题
如果真的只有圆肩问题的话，则可以试试看这个动作
https://youtu.be/tWcMqS57YVo
希望有帮助到你~

作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫) 2018-06-15 19:31:00

这讨论串终于有人Po有营养的影片

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2018-06-15 19:55:00

感谢分享

作者: linjin2 (雕兄) 2018-06-15 19:57:00

好像我跟女友玩的龟甲缚

作者: ka0927085443 (奶霜) 2018-06-15 20:11:00

我比较喜欢日本的绑法

作者: sshiun 2018-06-15 20:49:00

谢谢分享

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2018-06-15 21:23:00

一楼笑死姐夫有一模一样的影片啊两套标准

作者: wulingtony (武陵汤尼哥) 2018-06-15 22:04:00

推FP

作者: blackway0226 (bbway0226) 2018-06-15 22:07:00

绑了之后要配合什么运动吗？还是绑着维持张力就好

作者: davidomg (David) 2018-06-16 03:11:00

两条弹力带解决所有问题？亏你对于相关的问题很清楚

作者: Hgodfather 2018-06-16 04:07:00

楼上发表一下高见啊

作者: nightwing (内观自心) 2018-06-16 05:30:00

骨盆不正圆肩的主因之一

作者: blueian (Ian Lin) 2018-06-16 08:43:00

记得姐夫有交用一条就能缠上半身，求高手提供～

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2018-06-16 09:52:00

https://youtu.be/0lAvpR-jEBs

作者: aza0290 (阿兹) 2018-06-16 11:34:00

老问题了坏习惯才是根本

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2018-06-16 11:45:00

太神啦，回去研究

作者: markliang031 (MarkLiang) 2018-06-16 12:38:00

FP真的很棒，有神人买线上的课吗？谢谢

作者: hellodoggie (doggie) 2018-06-16 17:21:00

推FP训练真的很神

作者: F1ower (花) 2018-06-16 19:51:00

先推再看

作者: chun87 (chun) 2018-06-16 23:58:00

推

作者: chrisme0423 (好傻子) 2018-06-17 01:20:00

所以这版到底在禁jeff禁什么意思的？

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2018-06-17 09:50:00

不是禁杰夫，是禁止广告。翻译者要广告

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