是不是有人也跟我一样，本来想减肥，但不知道从哪个运动开始着手
后来听很多人说走路是个不错的运动，就开始从走路慢慢开始这条减肥之路
等减了一些体重之后，看到报纸上的一些运动报导上的专家和教练说
慢跑是对身体很好的有氧运动，既不会像短跑那样对膝盖造成大伤害
慢跑也比走路时所消耗的热量来的多...于是我就开始慢跑了
跑了之后，有天我看到美国知名网红健身教练说建议大家不要慢跑了，为什么呢??
教练说慢跑是最糟糕的运动，因为短跑虽然会造成膝盖伤害，但是短跑时间很短暂
而走路虽然消耗的热量少，但是对膝盖的伤害低，但慢跑则是集合短跑和走路两者的缺点
慢跑跟短跑时，身体对膝盖造成的负担是相同的，可是慢跑把对膝盖的负担时间拉更长了
而慢跑所消耗的热量和走路相差不大，等于是个消耗热量不多却又对膝盖不好的运动
请问同样一项运动慢跑，为何专家们的观点差异这么大??这个争论现在有定论了吗??
到底慢跑对身体是益处大于缺点的运动吗?还是不会呢?到底何种专家说的建议较客观呢?
因为很怕像专家说的，以为自己在健身，却不知道其实是在伤害自己的膝盖
怕现在年轻时跑没发现，等跑了多年之后，才发现自己的膝盖都磨耗损光了
答案在自己身上~ 运动让你开心和快乐~ 如果都用决心和毅力勉强自己去做超过身体负荷的事情，时间久了当然悲剧收场~
你臀肌没练起来，跑量一多对膝盖的负荷当然大Google 臀中肌 膝盖
作者:
m2015 (LexLuthor)
2018-06-10 09:05:00Jeff说慢跑伤膝盖
作者:
themost (最远)
2018-06-10 09:41:00所以多关节运动的伤害是倍数的!!一次伤害多个关节那样...
记得之前有篇研究大意是膝盖健康程度：休闲跑>不跑肥宅>专业马拉松选手
作者:
themost (最远)
2018-06-10 09:56:00那也要跟姿势正确的跑步比才准虽然不会有什么姿势正确这种理想性的东西
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-06-10 10:02:00
我推何立安老师的说法 通常妳连基本跑步的技术都还没建立 所以代偿
作者:
kee32 (终于毕业了)
2018-06-10 10:26:00代偿久了，心肺上去了，就以为自己真的会跑，然后，再回头，膝盖已经爆炸。肌肉肌腱断掉都可以接，膝盖只能换零件。
作者:
louiswu (louis)
2018-06-10 10:29:00股四头太弱＋姿势错误，迟早得跳跃膝
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-06-10 10:40:00多数人姿势错误 膝盖受力不对
作者:
kuluma (墨駒)
2018-06-10 11:31:00我看过两个胖子用慢跑减肥，最后膝盖爆掉，再用这个当借口不运动，后来越来越肥，超纾压的XDDD
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-06-10 11:32:00除了恶操的，没看过谁跑坏膝盖的，胖子烂膝盖的倒是不少
你可以试着先从飞轮开始，我上了飞轮才知道以前跑步对给膝盖的压力太大了，要先学会如何由臀部发力来跑步，跑起来感觉膝盖及小腿是轻盈的
作者: chh7526 (很无聊的人) 2018-06-10 12:27:00
只要跑得够慢就变成集两者的优点啦日本也推荐老人可以慢慢跑
作者:
MagicYif (MagicYif)
2018-06-10 12:48:00我觉得冲刺短跑和慢跑对膝盖的耗损一样耶
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-06-10 13:08:00很简单做有氧的可能说深蹲伤膝盖 重训的说慢跑伤膝盖我是偏向只要使用就是在磨损 胖子重量重所以磨损更强
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-06-10 13:12:00身体健康的跑步不会伤膝盖，胖的，伤的，有问题的先去问医生
作者:
anils (anils)
2018-06-10 13:31:00你叙述的感觉好像就是姐夫说的
作者:
Wilkie (gonna fly high)
2018-06-10 14:37:00姐夫讲得参考就好 他也被国外乡民酸是类似健身房那种整天讲你哪里姿势不对的那种许淑净不也搞到膝盖都伤了 所以大家解散别深蹲了
作者: Softcrash 2018-06-10 15:53:00
拿举重跟深蹲比 我有看错吗
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-06-10 16:01:00磨损的概念也是有趣，除非死掉，要不然活着那件事不是磨损
许淑净是世界顶尖级别的运动员 伤害的风险比一般人大的多 不太能类比啦～一般人练他1/5的份量都做不到
作者:
hahn (沉淀的东西冲不走)
2018-06-10 17:29:00骑车踢水跑步软骨磨掉迟早的 挺举那一瞬间重量跟三项又不太一样 一个失衡代偿失败就是受伤
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-06-10 20:12:00
躺着不动最好
呼吸还对生命有所损害咧.每次呼吸都少了好几秒寿命.
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-06-10 21:00:00健身的也都说重训是最好的运动，什么都没这好...听听就好
其实我觉得会，我个人亲身实验过，几年前我很喜欢慢跑，也不是特别要健身什么的，就觉得跑步很舒压，所以一个礼拜会跑个三四次，每次11k，两三年后膝盖就爆了，就是右膝盖，后来看医生说我过量，休养了很久，现在不敢跑那么多了.....建议原po斟酌，我想不要过量其实不会伤身，重点是次数还要距离
作者:
kuluma (墨駒)
2018-06-11 04:50:00谢谢楼上经验，不过我猜很多人不到黄河心不死的
作者:
themost (最远)
2018-06-11 05:43:00所以来个卧推到炸肩膀的发表心得 这边大家就不要再卧推了
我BMI>25冬天每次16k+、夏天12k+，也跑了三年多膝盖也从未不适，夏天月跑量曾经连续三个月都超过350k
为什么没有姿势正确这种东西存在？去看一下姿势跑法吧，作者罗曼诺夫博士有详细分析过一堆人跑步姿势不正确，受伤了就说不要慢跑，也是满好笑的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-06-11 08:03:00看公园操场很多慢跑的跑姿就像摊烂泥，似走非走似跑非跑。
作者:
themost (最远)
2018-06-11 08:05:00姿势跑法讲很多年了，也不乏改姿势跑法后反而受伤的例子只有适合自己的姿势，没有放诸天下皆可用的正确姿势
作者:
hosighle (hosighle)
2018-06-11 10:24:00姐夫是物理治疗师硕士 又在大联盟随队服务过 健身房的课户还有职业运动员 有些人在攻击他之前 要不要也提出一些专业看法 让大家比较比较
作者: foamy 2018-06-14 10:59:00
我是跑步加打篮球 膝盖没受伤 但是却受足底筋膜炎之苦不能跑了 才加入健身房 后来爱上重训 就更不想跑步
作者: JenniferG (行動代號：ç妮佛) 2018-06-15 02:17:00
温老杯每天跑15公里以上持续快三十年 一个月至少1次全马 也跑过破百公里 现在57膝盖还是ok啊