想问一下各位
在平常生活中保持核心出力时
应该是要缩小腹(有出力的感觉)
还是吸气让肚子往四面八方扩张呢？
因为都有听大家说过这两种
但不知道哪个才是对的或是有效的呢
还是两个其实都可以？

四面八方扩张? 你是鲁夫?

把腰带系在缩小腹凹进去的那边，腰带上方核心就会涨出来了，把气吸在那

先吸气吸饱肚子，再缩小腹

麦克波罗伊说都可以但如果要核心稳定我会选撑出去

先吸饱再压肚子

别人打你肚子的时候核心会反射性紧绷，就这感觉

刚想说找人揍你肚子一拳=...=