如题
小弟大概练了一年左右，
相较于深蹲跟拉背，
感觉卧推除了一开始要掌握胸部发力就需要花许多时间琢磨外，
重量要往上提升好像也挺缓慢的（可能三头也不够强壮？），
目前70公斤大概可以推三下（本人80公斤）
常听人说卧推推到自己一倍体重算是解了健身人生的一项成就，
因此也好奇板上巨巨前辈们练卧推大概多久推到一倍体重？
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-06-03 21:12:00我体重轻...杠铃一倍体重大概半年XD
作者:
shuo85 (shuo)
2018-06-03 21:23:00体重是个很大的因素 但瓶颈期前都还算好冲(? 我的话BW 6510个月空杠到87.5
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-06-03 21:45:00半年吧 (自身78kg) 先从扶地挺身 -> 60kg -> 80kg
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2018-06-03 21:45:00体重90的肥宅 从65开始卡关到现在半年多80一下就很吃力了不知道要不要改成力量型练法来突破到一倍体重
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-06-03 21:54:00
大家都好强...
作者:
trapt (aa)
2018-06-03 21:57:00推一下要怎测 求解
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-06-03 21:58:00深蹲 跟 硬举 进步比较快 所以卧推 都无感有进步 QQ
体脂越低越吃香吧 毕竟没额外负担你现在体脂减10kg你就能自体重3下了 选我正解
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-06-03 22:31:00好像开始重训前 有运动底子 有差
没啥好比的 美人脱离新手村时间不同 但天花板明显差很多
作者:
r0ck123 (r0ck)
2018-06-03 23:07:00每次看这种文都觉得自己到底有多烂...lol
作者: ggaarry (nimanana) 2018-06-03 23:21:00
体重92kg肥宅 接触卧推以来差不多快一年才到自身重QQ
作者:
gongongon (改天å†æƒ³)
2018-06-03 23:23:00本身67公斤 练快一年半深蹲90 硬举100 卧推60 觉得深蹲硬举有持续进步 但卧推进度很迟缓 最近利用护杠尝试还是失败= =尝试65卧推
作者: kelia3003 (阿臭) 2018-06-03 23:33:00
体重71 一年九个月 深蹲100 硬举110 卧推65 谁比我烂
体重100 大概练半年到最近推到80 3下 之后就卡了 感觉要推到体重一倍 直接减肥比较快了Q.Q之前都上body pump大概2年 感觉上这课程也有差
体重80 深蹲150 硬举160 卧推95 大约花1年半，朋友都比我快蛮多的，因为我腰椎有开过刀只能慢慢练QQ
作者:
c280019 (阿吉)
2018-06-03 23:54:00不错了啦,1rm估计74公斤,有进步就好卧推自重真的急不来
69kg 练健力3个月 可推90 状况后95kg*状况好深蹲没测最大pr 大概130kg 硬举180kg
我以为卧推要看1.5倍....一直没达标所以就爆吃爆练，大概半年就超过1倍了XDD
作者:
nicest (嘟搭)
2018-06-04 00:24:00一年半 110kg …本身67kg 辅助多练点吧
作者: hippochang 2018-06-04 00:37:00
体重70 半年进步幅度卧推50>80 深蹲60>90 硬举 70>110刚好跟你相反 卧推成绩比另外两项相对好
作者: ColinChu (Colin) 2018-06-04 01:21:00
之前断断续续 现在持续10个月了 硬举2 深蹲1.5 卧推1.3
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-06-04 02:02:00
一倍真的要求不高 普遍是体重太重 不然就肌力水准太
练一年半，体重65目前1rm80公斤，我进步也是很缓慢啊哈哈
作者:
s21995303 (s36662400)
2018-06-04 02:47:00体重大概67 卧推从0到70和70到100花的时间有得比，只加一点都是天杀的重
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-06-04 08:39:00
没什么好比，终究会达成的。不是要比赛的话，健康
体重77卧推到自身体重大概三个月 到1.5倍大概再花三个月
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-06-04 08:40:00
稳稳地不受伤比较重要。 况且练健康的话，有氧或间歇训练心肺也很重要。而若为了快达到目标势必会放弃有氧或间歇，对有些人也不一定好。 反正看目的啦
作者:
CSSun (CSSun)
2018-06-04 09:21:00练肌肥大快两年 最近测1RM B100 S100 D150 感觉还可以加网上有重量换算表可以看~再请人帮看试推1RM囉
作者:
brockqq ( )
2018-06-04 09:32:00没测过1RM 但是握推一倍体重 8rm大概一年附近@@~
大概两年左右 自己73能推85KG 5RM 没有算何时破体重大概1年多左右可以接近自己体重 主要是家中有哑铃椅没事就给他推个几组...我练握推主要是肩膀容易受伤和努责现象..
我第一年只用哑铃卧推，后来才碰杠铃卧推大概半年吧，不过我体重没很重就是了
作者:
boy1031 (泽泽)
2018-06-04 10:29:007个月吧 那时候比较瘦才63公斤
作者:
Byron0904 (ByronChung0904)
2018-06-04 10:33:0010个月硬举能120kg深蹲130kg 但握推超废只能到75kg
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-06-04 10:49:00bw69 三个月可以推90也太猛...
作者: abc720704 (草食难~巨石强身) 2018-06-04 10:53:00
目前体重64，一年冲到90，卡了很久，之后换了训练模式，目前115，前阵子肠胃炎掉到100左右T_T
我硬举练一年130、深蹲95、卧推只有65......（体重63公斤）可以问一下楼上怎么个训练模式吗？想参考看看
作者:
PloveJ (PloveJ)
2018-06-04 11:24:00体重７４第一次推就差不多８５～９０，但是是体保生
9月进健身房（大型）之前都用史密斯 11月中达到自由杠自身体重6下（60kg)这样快还慢？而且推史密斯 跟 自由完全感觉有差
第一次推85-90！？根本天生神力史密斯感觉比自由轻松很多
作者:
Csir (张胖胖)
2018-06-04 12:48:00我推到现在还是20公斤QQ
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2018-06-04 12:58:00记得大概半年多...现在推自身体重可以一次25下XD
作者:
Cobraswin (品尝音乐 耳听为凭)
2018-06-04 13:07:00曾经体重95的时候卧推140kg，减到86的时候卧推剩120kg都是自由杠1RM 某楼要楼主减重还是多多少少会掉肌肉啊
作者:
louiswu (louis)
2018-06-04 13:12:00握推真的进步最慢..
作者: mark0953 2018-06-04 16:16:00
卧推跟硬举和蹲举比，确实进步比较慢，很多人都是如此，我好像练一年多才推起自身体重
作者:
skypons (低调)
2018-06-04 16:28:00此版标： 蹲2.5 硬3 卧 1.5，你今天肌肉海滩了吗？
作者: snakejojo (小酒酒) 2018-06-04 18:27:00
体重66目前试推到87.5 1RM
我体重73公斤，练10个月卧推120KG、深蹲160KG
作者:
zamaki (天堂道666号)
2018-06-04 23:50:00一年
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2018-06-05 00:12:00半年吧
只练伏地挺身 2-3个月吧 但没练胸之前我单杠拉18下但练之前57公斤 2个多月就推60-65
我觉得是没有认真计画性加重很容易一个重量原地踏步很久
作者:
r34796a (安安你好)
2018-06-08 23:22:003个月