请教版上
目前健身约半年，原先体脂就只有10%左右，
体重一直以来都在60公斤徘徊，不过身材有比起以前好多了。
关于该摄取多少热量也爬过许多文章，不过一直想不通一件事
有人说饿了再吃就好
有人说一天多餐
有人说不管何时吃、吃什么(碳水蛋白脂肪比例正确)，超过TDEE就好
可是要是我不太容易饿
举例来说早上九点吃早餐，为了冲高热量，到午餐前再吃一份东西
可是这样午餐就不饿了，拖到了下午才吃午餐，然后晚餐又更晚了
而且我食量也不高，冲高热量一直是个困扰....
爬文过后目前是固定两三周就去买个几箱威德果冻回来放
挺方便是真的啦，可是我觉得有点贵啦...
目前是正在考虑葡萄糖粉、麦芽糖糊精、糙米粉和燕麦粉
前两者作为单双糖来快速补充血糖用，后两者作为其余时间缓慢分解提供热量
不知道这样是否可行?
如果我更单纯的就只依靠前两者来补充不足热量(不仅限于训练前后)
是否会导致增加多余的体脂呢?
大致是这样，练了之后越来越觉得吃才是最重要的。