[问题] 课表请益 wuhu0806 PTT批踢踢实业坊

[问题] 课表请益

楼主: wuhu0806 (Danny) 2018-05-31 16:02:29

小弟这两个月感觉遇到瓶颈QAQ
想说是不是训练量太低了要换个课表
请问如果以体态为主的话应该要继续以一组8-12下来跑肌肥大课表还是换成5x5健力课表
先把肌力提高再来转换肌肥大课表
三项成绩为深蹲120 硬举140 卧推85
目前正在跑Bill Starr的5x5到第二个礼拜
先感谢各位巨巨意见了

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-05-31 16:11:00

资讯太少，无法判断

作者: CSSun (CSSun) 2018-05-31 16:27:00

如果以体态为主应该是要增加感受度所以应该检测自己各项动作是否能专注训练到目标肌群然后一个肌群尝试多种角度的训练让他长的更完整课表变化也是必需的，简单一点动作顺序改变即可

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2018-05-31 17:08:00

我觉得练到后面都卡在吃比较多

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-05-31 17:26:00

身高体重健龄说一下

楼主: wuhu0806 (Danny) 2018-05-31 17:36:00

https://i.imgur.com/12POdLq.jpg养成健身习惯大概一年半中间有停过三个月左右原本体重大概是58-60公斤

作者: eagle061209 (ham) 2018-05-31 19:14:00

只有我觉得身高体重健龄配上这个三项很不错吗？

作者: kerycheng (kk) 2018-05-31 19:29:00

体重才少你五公斤而已却海放我好多

作者: barry70490 (blacksea741) 2018-05-31 19:50:00

身高体重跟你差不多深蹲差30硬举差一半卧推差 15 对了我练一年惹QAQ

作者: kuroro405 (港港刚刚) 2018-05-31 22:28:00

原po有说健龄吗@@?看到了哈哈

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-05-31 22:45:00

我觉得很棒了以体态真的你要多研究吃的部分推荐peeta的影片

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