想请问大家几个问题
一.关于腹肌训练的问题，下列哪个观念比较正确呢，感觉两种都有人提到
1.先减脂到一个程度后才开始练腹肌，不然在减脂之前练的都没什么用
2.不管现在情况怎样都持续练，减脂之后腹肌形状就会明显了
二.另外就是用药球锻炼腹肌感觉还不错(看教学影片)
为什么板上满少人讨论的呢?是有什么缺点吗，还是因为替代的训练方式很多?
三.如果想要单杠可以拉多下一点，用引体向上机训练的效果好吗
还是应该直接去拉外面单杠就好?(目前是连拉一下单杠都无法)
满久以前有在学校的健身房用过引体向上机感觉还不错
但不知道这种家用型的稳不稳固(大约7500~8000价位的)
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谢谢!