[问题] 家里用哑铃或弹力带训练上胸的方法 scarletake PTT批踢踢实业坊

[问题] 家里用哑铃或弹力带训练上胸的方法

楼主: scarletake (scarletake) 2018-05-21 17:25:19

请问一下，前不久发现我往斜上方推的力量不足。有练身体的朋友说我是上胸太弱（反而不
建议我使用健身房，然后用它们的椅子用一点斜度作哑铃上推。
我想请问，如果家里有两个5公斤的哑铃，和一条弹力带，有没有在家就可以练习的方法？
我查过版上，也google过，目前都没看到，还是非得有那个有斜度的躺椅才行？
先谢谢大家。

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2018-05-21 17:28:00

上胸有一部分是吃肩膀你可以做前平举跟肩推

作者: u571530 (roger) 2018-05-21 17:34:00

脚踩弹力带中间，用弹力带夹上胸

作者: killkids ( .) 2018-05-21 17:41:00

不考虑脚垫高做伏地挺身吗？

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2018-05-21 17:50:00

斜上握推会吃很多三角，要单练上胸最好做单侧孤立动作避免肩膀移动吃到三角用弹力带仿滑轮上斜飞鸟应该可以练到上胸

作者: slash66 (JimmyHuang) 2018-05-21 18:06:00

做下斜伏地挺身练上胸

作者: benboy (benboy★とし) 2018-05-21 18:43:00

有加入就能去使用设备啊干嘛管别人要不要比赛

作者: fix78 2018-05-21 19:00:00

有加入健身房不去用？？？？

作者: kevinker (职场老鸟) 2018-05-21 20:28:00

去健身房吧如果你是动健康的就什么器材都乱做比在家强

作者: milker (小鬼) 2018-05-25 03:26:00

动健康是什么意思？

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