大家好，我是奇德
四月跟五月的发文频率好不成比例
今天要来讲的是CLA，也就是很多人认知的“减脂圣品”
CLA，共轭亚麻油酸
你打上估狗，你可以看的到玲瑯满目的商品广告
宣称可以减低体脂肪、减低体重以及增加瘦体重
那对于科学的看法又是如何呢？
其实对于CLA的总论来讲，科学还是觉得可能没效或是稍微（slightly）有效，
是有争议的，那我们就来看正反两派吧
1.在这篇2007年的研究，显示CLA在过重族群在假期中可以阻止体重增加。
https://goo.gl/B75oxx
2.在这篇2000年的研究，确实CLA在于肥胖族群看起来研究显示，
是可以减少体脂肪重。
https://goo.gl/BPVpQo
3.在这篇2012年的统整分析研究，在长期观察下CLA在临床上
是不会影响体组成的。
https://goo.gl/BPVpQo
4.在这篇2002年的研究显示，CLA显著的不会减少体组成、
体脂肪、瘦体重、体脂率、骨质量以及力量。
https://goo.gl/5eiuBa
5.最后在一篇2018年最新的统整分析研究：
统整了2000年到去年2017年12月有关CLA的研究，它结论
“CLA在于‘过重或肥胖的族群’可以稍稍的减少体重以及体脂肪、且增加肌肉重，但是临
床疗效上并没有太大的意义”
https://goo.gl/BXS5MG
不过也有些研究显示它会增加饱足感
另外他也有一些可能的副作用，例如脂肪肝、胰岛素抗性、以及发炎等反应
那最后如果你要我说些看法：
我个人会觉得，如果你是过重、且肥胖，而且有正向且尝试运动且
适度饮食控制的人想要减重，或许可以尝试看看来帮助你的减重效果，
不过对于单纯以为使用CLA，坐在沙发上、或是一个礼拜运动一两次
就可以减重的过重族群，你可以把钱省下来买你喜欢吃的东西。
至于对于非过重、非肥胖的族群，我觉得你的钱，值得花在别的营养补给品。
说好要拍影片结果拍了还没剪
豪~~
我是奇德，我们下次见~