[问题] 深蹲讨鞭 w45170 PTT批踢踢实业坊

楼主: w45170 (Ms.White) 2018-05-20 23:37:19

晚安 //
前几天我上了一堂健身房附赠的教练课，
教练说深蹲时要特别注意髋关节的角度
所以我最近很努力的在调整姿势，但还是不太确定自己做的是不是正确的。想麻烦大家
帮忙看一下 XD
https://youtu.be/XYot2Nu3d4c
先谢谢大家

作者: forainy (咖啡) 2018-05-20 23:40:00

觉得很膝启动注意放太多在前侧应该要髋启动往后坐

作者: starry8520 (starry) 2018-05-20 23:42:00

很流畅加油

作者: kfour09 (Pan pig) 2018-05-20 23:54:00

骨盆翻转了？

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-05-20 23:56:00

很多人只要看到屁股动了就说骨盆翻转，但说实在很难看到完全不翻的

作者: Shan79 (胖胖) 2018-05-21 00:06:00

这应该还ok吧......

作者: zamaki (天堂道666号) 2018-05-21 00:11:00

膝启动+1

作者: Spartan117 (士官长) 2018-05-21 00:15:00

这不是膝启动她只是股骨比较长而已buttwink也在可接受的范围内除了手臂有点飞起来

作者: skykenny611 (阿透) 2018-05-21 00:53:00

下蹲时速度可以再慢一点

作者: pandanono (无尾猫熊) 2018-05-21 01:33:00

我觉得很OK

作者: edison9311 2018-05-21 02:41:00

做之前可以先伸展一下，打开

作者: ii378 (cool~) 2018-05-21 05:44:00

空杠...性别正确

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2018-05-21 06:45:00

前两下膝启动后面还好吧控制能力多练就好了

作者: Pornograph (High and Dry) 2018-05-21 09:55:00

还ok啊

作者: sarshia (大古不是大吉) 2018-05-21 10:18:00

加点重量才比较好找问题吧感觉原po空杠应该是很轻松

作者: zero6180 (Jack Wu) 2018-05-21 22:59:00

在蹲的时候我不会站到完全直只到一点微弯髋向外一点我是参考江凯杰教练的影片修正的这样启动会比较顺

作者: Acchannyan (ZeFates) 2018-05-23 02:20:00

楼主: w45170 (Ms.White) 2018-05-23 12:31:00

谢谢影片真的帮助很大：）我用史密斯机器往后坐下去，屁股和大腿后侧的感受度变的很大，自己举会害怕直接往后

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