楼主:
jackffss (WuWaiting)
2018-05-18 00:05:09大家好
小弟最近开始把相扑硬举放到leg day菜单里面
不然每次深蹲完就想回家这样不行
目前大概练了五次了
但怎么觉得比传统难拉很多
不晓得是动作问题还是已经习惯背部主导
想请各位大大检视一下相扑硬举的动作
https://youtu.be/omxKJWSwoxY
最后一下真的是腿没力了QQ
作者:
howggyy (爹爹)
2018-05-18 00:19:00我真的觉得这超看人…我自己觉得相扑比传统好拉超多…
我也觉得相扑比传统好做个人是起杠开始夹臀大肌感受发力稳了 腿往地板推 没什么背主导的感觉
作者:
issaquah (真是不容易)
2018-05-18 00:30:00还不错啊
看起来像髋的问题？前两下跟跟后面几下动作有差，变2段
作者:
ksfable (****)
2018-05-18 06:54:00硬举感觉脚往地上推 上半身不太有感觉欸
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-05-18 10:09:00腿长手短的人传统很吃亏啊
作者: t22251974 (t22251974) 2018-05-18 10:24:00
相扑是吃脚多欸
作者:
ROKEE ( Beanazai)
2018-05-18 11:04:00做sumo手会磨大腿内侧+1
作者:
JISIA (加纳马尔代夫)
2018-05-18 11:17:00原PO很强ㄟ 姿势不错 肌肉也很匀称!
我跟原po一样感觉相扑有点拿抓感觉，反而传统硬举比较有感觉
作者: daphneH (Daphne) 2018-05-18 12:46:00
我觉得原po站太宽，影片中起杠前肩膀在杠的垂直线后方，应该肩在杠垂直线的前方，这样力矩较短比较好发力。现在的动作看得出背发力为主，而且影片中原po没有挺胸，下杠时有点不够力。建议原po先以较轻重量，感受送髋，臀，肌二头发力，臀桥可以多练，对硬举会有帮助。
作者:
sumton (CHCH)
2018-05-18 13:08:00如果你单纯想练腿补助，我反而建议你做六角杠sumo是一种顺应力量的技巧拉，每个人拉法都会不一样
作者:
shivab (猫咪打滚)
2018-05-18 19:52:00只看到原po后面在放闪XD
作者: kfour09 (Pan pig) 2018-05-18 21:34:00
北健八德！
作者:
a9725141 (willie)
2018-05-23 00:46:00会说下背没感觉的~应该是举离自己PR差很多的重量吧接近PR时整个下背都快被拖下去的感觉