[问题] 相扑硬举讨鞭 jackffss PTT批踢踢实业坊

楼主: jackffss (WuWaiting) 2018-05-18 00:05:09

大家好
小弟最近开始把相扑硬举放到leg day菜单里面
不然每次深蹲完就想回家这样不行
目前大概练了五次了
但怎么觉得比传统难拉很多
不晓得是动作问题还是已经习惯背部主导
想请各位大大检视一下相扑硬举的动作
https://youtu.be/omxKJWSwoxY
最后一下真的是腿没力了QQ

作者: howggyy (爹爹) 2018-05-18 00:19:00

我真的觉得这超看人…我自己觉得相扑比传统好拉超多…

作者: yenkuass (YK林) 2018-05-18 00:28:00

我也觉得相扑比传统好做个人是起杠开始夹臀大肌感受发力稳了腿往地板推没什么背主导的感觉

作者: issaquah (真是不容易) 2018-05-18 00:30:00

还不错啊

作者: Kevinstar (堕落金刚) 2018-05-18 00:32:00

看起来像髋的问题？前两下跟跟后面几下动作有差，变2段

作者: imsphzzz (大法师) 2018-05-18 01:23:00

相扑要锁死的时候，手会磨大腿内侧，很痛

作者: ksfable (****) 2018-05-18 06:54:00

硬举感觉脚往地上推上半身不太有感觉欸

作者: kikijuice (Last Cigarette) 2018-05-18 10:09:00

腿长手短的人传统很吃亏啊

作者: t22251974 (t22251974) 2018-05-18 10:24:00

相扑是吃脚多欸

作者: ROKEE ( Beanazai) 2018-05-18 11:04:00

做sumo手会磨大腿内侧+1

作者: JISIA (加纳马尔代夫) 2018-05-18 11:17:00

原PO很强ㄟ姿势不错肌肉也很匀称!

作者: lawliet14 (Lawliet) 2018-05-18 11:42:00

我跟原po一样感觉相扑有点拿抓感觉，反而传统硬举比较有感觉

作者: daphneH (Daphne) 2018-05-18 12:46:00

我觉得原po站太宽，影片中起杠前肩膀在杠的垂直线后方，应该肩在杠垂直线的前方，这样力矩较短比较好发力。现在的动作看得出背发力为主，而且影片中原po没有挺胸，下杠时有点不够力。建议原po先以较轻重量，感受送髋，臀，肌二头发力，臀桥可以多练，对硬举会有帮助。

作者: sumton (CHCH) 2018-05-18 13:08:00

如果你单纯想练腿补助，我反而建议你做六角杠sumo是一种顺应力量的技巧拉，每个人拉法都会不一样

作者: shivab (猫咪打滚) 2018-05-18 19:52:00

只看到原po后面在放闪XD

作者: kfour09 (Pan pig) 2018-05-18 21:34:00

北健八德！

作者: a9725141 (willie) 2018-05-23 00:46:00

会说下背没感觉的~应该是举离自己PR差很多的重量吧接近PR时整个下背都快被拖下去的感觉

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