常常可以看到NBA球员的三角肌 三头肌异常的发达
今天在办公室跟几个同事 学弟在讨论 重训对于篮球是否有帮助
因为我本人有在重训 篮球也打得不错
所以比较没办法评论 有人说 "重训之后 身体会比较硬 打篮球动作会比较不流畅"
这个论点是真是假
但我本人 还有 NBA球员 都还是打的行云流水啊!
不知道各位版友 前辈 先进有什么看法呢?
谢谢
作者: t22251974 (t22251974) 2018-05-17 14:33:00
专项训练啊
作者:
ptvan19 (小头文)
2018-05-17 14:37:00坦克切变强
作者: t22251974 (t22251974) 2018-05-17 14:37:00
你要练有用的肌肉不是好看的肌肉
作者:
s8104023 (s8104023)
2018-05-17 14:39:00变壮之后再来烦恼吧
你是要篮球为主，重训为辅，不是都重训而荒废练篮球，不用想也知道会打不好
作者: koncoThunder 2018-05-17 14:52:00
在对于篮球员肌力体能的规划都有一定的周期，自己去爬文吧！别把健身跟肌力体能训练混在一起了
作者: soulyo (yy) 2018-05-17 14:55:00
“假设”yotube的训练是贴近现实，那我会认为重训对这些球星的帮助是维持状态而不是进步换句话说是他们的表现依靠重训的成分很低，而是靠天份跟专项训练居多。
作者: coolyao (裤腰) 2018-05-17 14:56:00
二楼XD 如果我斗牛遇到户愚吕 我第一个想的应该不是怎么过他而是怎么不被他打死
作者:
chdc ( )
2018-05-17 15:01:00篮球员有在重训啊 肌肉没练你靠什么发挥天份
作者:
lumix 2018-05-17 15:13:00篮球很吃身材
作者:
louiswu (louis)
2018-05-17 15:19:00篮球员的重训跟健力健美天壤之别阿运动员的重训很讲究全身的协调以及爆发力
作者: soulyo (yy) 2018-05-17 15:26:00
我文字有说他们没练吗？可以帮我找出来吗？
通常到职业等级的赛事比赛才会有个人量身的重训计画吧对于一般人来说能增加对抗性都是有益的不过我是觉得手臂练的周期比较紧密后 投篮的手感真的变有点差...
作者:
Nysw (Ny)
2018-05-17 15:41:00不重训你力量爆发力哪里来 机体加强了当然要熟悉怎么操作 这是协调性
作者:
qiet (阿宪)
2018-05-17 15:47:00篮球员重训都有特定的目标啊，也不会刻意把所有肌群都练大
之前水肥哥文章有，职业球员重训是维持，不是为了突破大重量
作者: daphneH (Daphne) 2018-05-17 16:00:00
肌肉也有分慢肌纤维和快肌纤维，很多人练肌肥大是提慢肌纤维练发达，没有好好锻练快肌纤维。重训除了对蓝球，还有很多专项运动都有非常大的帮助，只是重训动作有这么多种，是否有练对？这二三十年教练都很强调功能性训练，除了重训之外，也讲求爆发力训练，核心的抗伸展和抗旋训练，速度，敏捷度训练，还有很多运动员都会练挺举和抓举增强爆发力。另外NSCA和NASM都有肌力和体能証照考试，重训内容也占了很大比例，为什么这年头还会有人说重训对专项运动有没有帮助，难道每个人重训都只为了肌肥大吗？
作者: JayceYen (Jayce) 2018-05-17 16:07:00
可以灌篮
作者: soulyo (yy) 2018-05-17 16:08:00
眼光放远点吧，重训很重要但不是只有他才会长肌肉和增加爆发力.....
作者:
issaquah (真是不容易)
2018-05-17 16:18:00练腿
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-05-17 16:22:00
你肌肉没力当然手感差 一定有帮助 国外的大学高中球队都有团队规划 重点是什么是篮球需要 而不是随便练你要打篮球 难道会去练习打击吗 专项跟功能性的资料网络上都有
作者: soulyo (yy) 2018-05-17 17:13:00
https://youtu.be/iYx2W-c2eDo如果把脸遮起来，harden有些动作会被狂喷吧。运动员平常练球就够累了，你要他再练重训当然不可能太强，一定是维持然后休赛季再做加强。NCAA d1球员都超瘦，更可以看出他们的肌肉量会根据比赛时间长短在做控制，不是越壮越好。
重训增加肌力 肌肉量，但你还是要有专项训练去转换它转换顺利你就变很强
以我个人经验 重训对于打球品质会改善很多我重训前就一直有在打 但是体力不够后场上几乎没功能有重训后 耐打度变高 投篮也比较不会因为没力差太多简单讲就是提升打球的品质 玩得比较尽兴 也可以打全场但假如我有一个月都在重训没打球 重新上球场确实会觉得有点僵硬要多花时间热身 不过热开照样能打很爽对一般人而言大腿肌力超重要 而且要过到一定门槛才行我可以蹲70kg时打球跟没蹲之前球场表现差不多蹲到110kg后才有显著改善 (能快攻 变向 连续跳)不是说重量决定一切 还是要配合爆发力等其他训练才行
作者:
chdc ( )
2018-05-17 18:45:00呃 所以不就是球员也有在重训吗 又不是要练到没力隔天全身痛才叫做有重训 运动员本来就会有各种训练
作者:
madd (............)
2018-05-17 18:47:00这不是强者我同事吗?
个人经验 高中大一大二打球常扭伤 大三开始重训后 就没受伤过
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-05-17 19:53:00KD只是没刻意增重而已 不是没重训 curry这么瘦卧推300磅
作者:
linjin2 (雕兄)
2018-05-17 20:25:00KD进NBA前卧推100磅不行，现在好像可以200还300吧
作者:
e04su3 2018-05-17 21:17:00健美、健力、运动表现 这三个做的重量训练差异很大运动表现又再细分你的运动项目是什么棒球篮球 重训的方式差异也很大
作者: chaosly0124 2018-05-17 21:19:00
肌肉是硬的，越练越不灵活～
作者:
LVE (强尼屁股)
2018-05-17 21:21:00哪一个篮球员没在重训 找来
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-05-17 22:27:00
重训没那么伟大。2017NBA联合试训部分状元热门球员就宣布拒绝参加，而kevin durent 也赞成小老弟作法并且认为联合试训根本是在浪费时间。KD在当年185磅（84公斤）都举不起来，遭到许多人的嘲笑。KD表示：所有的体能教练都在嘲笑我，只因为我举不起185磅，但我当时只是想，没关系你们尽量笑但我知道当我拿到球的时候，你们绝对笑不出来。
拒绝参加联合试训是怎么扯到重训没那么伟大去的?你这样讲好的像KD进联盟后也不做重量训练
蛮多职业运动员都会练重训的样子 上次新闻不就有报导戴资颖的背肌
作者:
chdc ( )
2018-05-17 23:45:00其他运动不知道 棒球几间高中强校都有自己的健身房职业的就更不用说了
作者:
qiet (阿宪)
2018-05-17 23:47:00热门球员不参加联合试训是因为他们不去也能高顺位被选那只是个给需要的球员被看见天分的平台而已
作者:
saypon (说碰)
2018-05-18 02:05:00全NBA找一个没在做阻力/重量训练的来看看
作者:
pipizone (pipizone)
2018-05-18 06:46:00.......随便找youtube都一堆球赛训练影片
预测高顺位的不去联合试训是因为他们根本不用试训结果去拉高他们的顺位 联合试训也不全然跟重量训练有关
作者:
takeoh (takeo)
2018-05-18 21:11:00关键字：LBJ workout