楼主:
TomLong (TomLong)
2018-05-16 20:52:00各位巨巨们好！
边缘人的我，今天又鼓起勇气请别人帮忙录影，一个月前有发100kg的讨鞭，但发现不是我可以拉好的重量，吸收巨巨们的意见后，再来向各位讨鞭！感谢大家！
4/6 100kg
https://youtu.be/_MG70dA3EHA
5/16 95kg
https://youtu.be/fOtwdetEx8A
楼主:
TomLong (TomLong)
2018-05-16 20:56:00补充一下，我头还是忘了要自然打直，坏习惯，抱歉
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2018-05-16 21:46:00
一起杠手就松了
不知道您做完感觉如何？腿后区会有感觉吗？当作比较重的时候 可能借到股四头肌的力量来起杠也就是会有屈膝的动作 有时为了绕开膝盖杠会离比较远下背负担会比较大 你的动作有一点这样如果不会不舒服也就还好 可以考虑再降种纯靠髋伸起杠
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-05-16 23:11:00起杠本来就是要依赖股四头，真的是想害人
PTT看看就好，别太认真，就跟棒球版一样每个人都投160
楼主:
TomLong (TomLong)
2018-05-16 23:28:00没关系，大家都是比我有经验的，我会继续调整！
认真给建议就会有人这样啊 难怪这里风气愈来愈差硬举训练目标本来就是后侧炼 股四头只是辅助随随便便就说想害人 是怎么样啊 阿你很会帮助人？笑死
感觉还行，就是启动时候上半身核心要稳固，最后面没力脖子不要跟着一起上去，小心受伤
楼主:
TomLong (TomLong)
2018-05-16 23:59:00因为做到最后一组才录影，下次注意！一开始练头抬习惯，努力改正！
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-05-17 00:18:00
起杠股四头满多的吧 大概到膝盖左右臀跟股二头才会大幅参与
作者:
cat86 (cat)
2018-05-17 22:06:00原来起杠用到股四头是不对的?(笔记)
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2018-05-18 00:18:00
还蛮想看如何硬举如何不屈膝然后髋伸起杠der