[问题] 增肌期休息日营养摄取 Muskelmann PTT批踢踢实业坊

[问题] 增肌期休息日营养摄取

楼主: Muskelmann 2018-05-16 13:39:38

小弟目前刚开始增肌，TDEE2600卡
目前是吃2800卡，想请教各位巨巨，休息日是吃到TDEE还是高过TDEE呢？
我的认知是TDEE算出来是一周每日的平均，所以我就算休息日吃到TDEE即便没运动应该也
不会增加太多脂肪吧？
因为休息日没运动感觉吃到TDEE有点罪恶，所以希望各位巨巨们帮忙解答，谢谢！

作者: guanluvsquat (冠冠) 2018-05-16 14:02:00

不会怎么样。

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2018-05-16 14:26:00

休息日应该要吃烧肉吃到饱的阿

作者: poca (哭哭) 2018-05-16 14:52:00

如果你TDEE本来就用平均值去估，那相同热量摄取才符合计画

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2018-05-16 21:44:00

会伤荷包

作者: tikowm (小水母) 2018-05-17 17:16:00

照平常吃

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