[问题] 杠铃深蹲问题 e7551888 PTT批踢踢实业坊

楼主: e7551888 (kuna) 2018-05-11 06:48:57

想请问各位巨巨
小弟昨日由好友陪同第一次尝试杠铃深蹲
但不管怎么暖身，肩膀就是没办法将手展开到耳后
硬要打开的话，胸部的肌肉就会有点痛
该怎么解决这个问题…

作者: imjeffreylee (昌) 2018-05-11 07:09:00

楼下叫你用哑铃

作者: Boiledwater (blue) 2018-05-11 07:20:00

你应该烦恼的是，你的活动度怎么会这样差吧...

作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2018-05-11 07:23:00

用雅铃

作者: bxxl (bool) 2018-05-11 07:25:00

用按摩球放松胸大胸小肌, 花生球作胸椎活动或以PNF放松,不过要有人教

作者: sammoon (sam) 2018-05-11 07:49:00

不一定要杠铃但你还是要改善活动度

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-05-11 08:01:00

胸椎活动度太差

作者: limera1n (林大海) 2018-05-11 08:36:00

热身的时候做伏地挺身跟引体向上把背阔松开看看

作者: imsphzzz (大法师) 2018-05-11 10:06:00

充血最好是会松开

作者: akai0928 (so what) 2018-05-12 00:15:00

影片，谢谢

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