健身初学，拜托小力鞭QQ
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听不少人和网站说健身期间做有氧最好不要是慢跑游泳那种 会掉肌肉量（？）那重训
后或前打三对三篮球或羽球这种强度较强的会有影响吗？应该在重训前或后呢？感激不
尽（不想跳Tabata等）

一般人根本没差，没到重训极致根本没影响

放心吧+-肌都超难的

重训前做影响训练强度 重训后也没力了怎么打

因为我没有要练的很壮 但又怕平常和人打球消耗肌肉量如果我担心的话 有氧后可以补充蛋白质吧？

为什么游泳会掉肌肉？

没有要练的很壮那你是在担心什么

说出“我没有要练的很壮”“不想练太壮”的人从来没有练壮过 这点完全放心

至少达到他不要太壮的目标

纯嘘没有要练得很壮

我想要练很壮，但是我也没练壮过

其实没差多少，就怕你再接有氧训练品质变差而已

说很怕练太壮的人，没听过真的变壮过。

大家好客气哦

关键字出来了大家赶快上

关键字!!!!

掉肌肉也会减脂啊，担心那么多是要怎么练……

其实你本来就没什么肌肉量了, 不用担心

来哦关键字:我没有要练的很壮

会减喔超可怕的，会变成保健中心的骨头人喔

羽毛球 看看球后吧！肌肉量爆表 你在怕什么

我也怕创业不小心变成郭台铭

有时间发废文不如多练腿

嘘怕练壮

来了来了 关键字来了 大伙进攻囉！

还没练就怕练壮@@ 傻眼猫咪，自己练练看就知道了真的怕练太壮就去跳一休的BANANA阿 保证不会壮

关键字快笑死XDD

没有要练的很壮是在担心掉什么肌肉

真的不要练太壮 呵呵

不想练太壮又怕有氧消肌肉，逻辑好奇怪

奇怪了，功能性训练错了？只是想借由重训提升专项表现错了？只有想走健美健力才能在这版发言？？怎么搞得跟八卦版差不多水准

我都快走操场1小时，时速5公里，脸马上消瘦这样减脂后，肌肉线条会更明显!

谁跟你想走健美健力才能发文 纯嘘认为肌肉很好长