想请问板上的专业物治们，
前几个月我跟家人出国玩，
但一直当提行李的当了五天，
回国后斜方就有一股很深的酸痛，
后来自己用网球按一按有好一点，
但是每当重训完，尤其练背，
斜方隔天又会出现很深层的酸痛感，
不是延迟性酸痛，也应该不是代偿，
以前练背不会这样，
这样的状况持续了一两个月，
时不时在重训后复发，
虽然事后用网球按摩有暂时舒缓，
但却很常复发，
想请问有什么方法能根治吗？
还是要找物理治疗比较好呢？
感谢

深蹲大重量常常会忘记中立为了出力猛抬头隔天也是酸到不行

因为你习惯斜上出力练背，你觉得没代偿其实是有，斜方过于强势让你以为在练背，可降重抓背感受再继续练。

引体很容易练到斜方和大圆，如果你想练的是背阔肌就应该注意引体的角度问题。

我之前也是一样。后来去看物理治疗。是跟我说。背肌拉伤筋膜会牵引到斜方那区块。所以一般会以为是斜方出问题

这里什么时候是PT板了？

想请问一下 我知道自己有代偿的问题 但是为何总是觉得两边酸的感觉不太一样 左肩是感觉肿肿卡卡 右边就纯酸而已 在想到底是不是单纯太紧绷 毕竟看一次物理治疗就要喷上千了……

知道看一次要上千，还上来问是什么心态...问一问会好怎么还要上千...

根治最好的方法就是找治疗师帮你看动作及做治疗加强动作的正确性以及最好要有厉害的教练陪着练免钱的最贵最近遇到好多自学搞坏身体的患者有些观念真是哭笑不得如果v大的问题以为放松紧绷的组织就会好可能还不够找问题的源头也就是评估及后续的治疗是门专业所以需要喷千老实讲我自己是治疗师有问题也是去找我的老师处理一次要喷两张但我觉得很值得毕竟那就是他的功力及经验有句话说得蛮好的“有病就要看医生”相同的有身体问题请找专业医师或物理治疗师而不是坊间谁说谁很厉害以上意见参考实在不想在医院看到各位健身不成反伤身