[问题] 初次使用肌酸都需要loading吗? xietwtw PTT批踢踢实业坊

楼主: xietwtw (noah) 2018-04-27 22:24:22

各位版友好
最近购入了BPI的creatine来吃看看
买的是调味的西瓜口味
商品上面好像没写到需要loading就只写每天照常5g
上网GOOGLE了一下发现有些肌酸好像是不用loading的?!
请问这款需要吗?

作者: u0321231 (山王北泽) 2018-04-27 22:27:00

每天五克也会饱和阿不过要比较长时间（一个月？）二代肌酸好像练前喝？

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2018-04-27 22:31:00

Monohydrate过的应该不用loading

作者: a910148 (梨) 2018-04-27 22:47:00

一代二代不一样，看你买哪种

作者: Tiiiiing (Ting) 2018-04-27 23:02:00

bpi就一代 load不load都可以，不load几个礼拜后还是有用，load了也不一定快多少

作者: NightsWatch (守夜人) 2018-04-27 23:34:00

微粉化一水肌酸还是有填充期，微粉只是让你吸收好一点（HCL才不须填充）；所谓的前七天20g就是让你加速填充至有效程度，（想像一下你的身体是一个水杯，水填充到溢出来的时候才会开始有效）；建议一天20g剂量可以分成2-4次吃，以免腹泻。“更精确的剂量是填充期：0.3g*体重，维持期0.03g*体重。”

作者: t19960804 (泥好吗) 2018-04-28 07:00:00

BPI肌酸真的好喝尤其是蓝莓

作者: wiihwu (wiihwu) 2018-04-28 08:59:00

借问大大们那我填充期没有腹泻反而是便秘是怎么回事！

作者: s84629 (wizkhaaaaa) 2018-04-28 09:07:00

你是客家人

作者: WaterFatBro (瓦特肥波) 2018-04-28 13:48:00

作者: NightsWatch (守夜人) 2018-04-28 15:37:00

由于胰岛素分泌可以促进肌酸吸收，所以非训练日我会选在某一餐的饭后吃；训练日的话，有人推荐训前配葡萄糖粉吃，有人推荐训后配乳清吃，我个人认为差异没有很大；我通常都训后吃，因为有一次在训前吃过量（10g、忘记自己吃过），一个深蹲差点蹲出屎来，很可怕。

作者: ke265379ke (山王泽北) 2018-04-28 15:48:00

听楼上说法蹲厕所前吃应该是不错时间

作者: watwmark (水印) 2018-04-28 16:25:00

请问ON一代肌酸如何?想买来吃吃看

作者: bernachom (Terry) 2018-05-03 21:44:00

水合肌酸有点像是乳清，没什么感觉，但是应该是有效的保存得好，也不容易过期，可以放很久，可以试看看啦

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