楼主:
halina (Halina)
2018-04-27 11:48:16各位巨巨好
很久之前有上过教练课～
现在都以自己练习，看影片、书为主...
不过最近觉得自己好像得打掉重来，
甚至重新找一个教练？
所以想先请大家帮我看看是否有太多的问题需要修正...
如果错得太离谱，我会找个教练重新来过的！
以上先谢谢各位了：）
https://youtu.be/8IkbF8EnryQ
另外如果有高雄（接近凤山建工一带）的私人教练也麻烦请大家推荐我一下（跪）
如果本身懂物理治疗这一块的那就更好了！！
因为我有受伤过，所以在某些动作上是有限制的orz
补一下今天练习多参与髋关节铰链的影片
不过我顾著做髋关节铰链，又忘了不要抬头看镜子...以下是今天的影片，角度比较诡异
（
人有点多，没有好位子可以放手机，还请见谅）
https://youtu.be/gTNbnkFUDtA
作者: arms6806 (三月) 2018-04-27 11:53:00
借问一下 如果绕膝的问题修正不了改用六角杠练算是鸵鸟心态吗??
如果活动度没问题，我觉得修正比较好，是没什么大碍啦
1.收下巴让颈椎保持中立2.发力启动瞬间屁股忘下坐了杠子要离地前屁股往下坐，导致杠子是在妳肩膀正下方试着让杠子在肩胛下方处，开始发力会比较好
作者: ye0878 (Yeboy) 2018-04-27 12:52:00
一样的鞋子！
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-27 13:08:00
重量太轻至少要拍两个版本，建议5RM重量。
作者:
ksfable (****)
2018-04-27 13:46:00上半身往前一点是不是就不会饶脚
作者: chaosly0124 2018-04-27 14:14:00
回1楼，要看你的目的，如果没要比赛六脚杠的确就可以取代杠铃硬举，在直腿方面
作者: jack890334 (扒玖凌姗姗肆) 2018-04-27 18:23:00
比较像在用蹲的说，可以研究一下髋关节铰链或者是hiphinge膝盖的动作太多，拉起来前屁股不要往下坐可以试试看把臀位摆高一点，拉起前bracing做好或起始的位置，把胫骨跟杠的距离抓小一点这样膝盖蹲的动作会比较少我自己不爱杠过膝后下蹲，这样会让髋屈的角度减少比较吃不到股后侧跟臀大肌
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-04-27 21:42:00蹲不是不行 只是蹲越多股四多臀少 跟女生要的有点差距
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-27 22:37:00
硬拉练的是启动到锁定，离心又死命控制像你这样的话下背会受伤，而且你手短又没加垫，总之，问题还很多
作者:
anils (anils)
2018-04-27 23:04:00我也觉得蛮像是髋关节铰链问题
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-04-28 12:18:00
馆长的影片再去看一次
作者:
rich7412 (The Love & Sins)
2018-04-28 12:30:00私教部份：心运动的罗友威教练、Mr.PT运动教室的李秉建（物治师）、自由教练郭昱尧，自由教练杨灿萍（物治师），疯举重的小马教练，谨供参考XD
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-28 14:53:00
修正后变成早安..你的启动姿势根本是错误的。去看胡子哥的硬举影片吧。
作者: snakejojo (小酒酒) 2018-04-28 16:39:00
个人是觉得重量太轻 反而抓不到全身紧绷的感觉
作者:
glue731 (飞扬)
2018-04-28 23:45:00我也觉得除了绕膝以外 没什么太大问题诶 最基本向心行程大腿站直 屁股夹紧髋推发力有 建议离心那段可以再放慢速度 感受屁股.腿后 控制重量的感觉如果你练健美肌肥 离心反而要满控制臀腿发力 练健力就只有向心那段屁股锁死
作者:
anils (anils)
2018-04-29 20:02:00我觉得修正之后蛮像直腿硬举的。觉得还可以。不过还是交给专业的来说好了