[问题] 硬举讨教 zengshinyi PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举讨教

楼主: zengshinyi (对自己好一点) 2018-04-25 21:06:07

各位巨巨好
请帮我看硬举的姿势
硬举前会先做直膝硬举热身
动作都是看影片自己练习的,不知道正不正确
直膝硬举
https://youtu.be/1nzaODLhD1A
下放至股二头有明显紧绷感才站起来
硬举
https://youtu.be/eW5sFMkfVOY
硬举都尽量轻放,怕吵到楼下邻居
谢谢

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-04-25 21:26:00

楼下要骂人了

作者: hisashi 2018-04-25 21:30:00

有点变早安了

楼主: zengshinyi (对自己好一点) 2018-04-25 21:31:00

两个影片都是早安吗？

作者: Boiledwater (blue) 2018-04-25 21:32:00

你的股二头活动度真好(以羡慕)，而且也知道控制过度离心会造成伤害，挑选10RM做，整体看起来没问题。

楼主: zengshinyi (对自己好一点) 2018-04-25 21:53:00

弯腰可以手掌平贴地面算是活动度好吗？

作者: Boiledwater (blue) 2018-04-25 21:58:00

其实不是早安只是她手短，自然臀位就高，建议加垫。

作者: iscpupu (璞) 2018-04-25 23:15:00

你的臀肌有感吗我觉得你的臀位高但是臀肌没有张力

楼主: zengshinyi (对自己好一点) 2018-04-25 23:22:00

都是二头有感，臀肌只有外侧有感我试试蹲低一点再启动，会有帮助吗？

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-04-26 00:01:00

再蹲低更没张力

作者: Spartan117 (士官长) 2018-04-26 00:22:00

SLDL没问题 DL可以蹲低点然后两个都要收下巴别抬头

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-04-26 01:44:00

推楼上

作者: seanlin10421 (火车便当) 2018-04-26 09:11:00

都没人提到核心稳定??

作者: Spartan117 (士官长) 2018-04-26 10:58:00

我不觉得他核心有什么问题硬举也不是一个很挑战核心稳定性的动作

楼主: zengshinyi (对自己好一点) 2018-04-26 12:33:00

谢谢S大，我先练习几次再拍影片

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