各位巨巨好
请帮我看硬举的姿势
硬举前会先做直膝硬举热身
动作都是看影片自己练习的,不知道正不正确
直膝硬举
https://youtu.be/1nzaODLhD1A
下放至股二头有明显紧绷感才站起来
硬举
https://youtu.be/eW5sFMkfVOY
硬举都尽量轻放,怕吵到楼下邻居
谢谢
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-25 21:32:00
你的股二头活动度真好(以羡慕)，而且也知道控制过度离心会造成伤害，挑选10RM做，整体看起来没问题。
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-25 21:58:00
其实不是早安只是她手短，自然臀位就高，建议加垫。
作者:
iscpupu (璞)
2018-04-25 23:15:00你的臀肌有感吗 我觉得你的臀位高但是 臀肌没有张力
都是二头有感，臀肌只有外侧有感我试试蹲低一点再启动，会有帮助吗？
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-04-26 00:01:00再蹲低更没张力
SLDL没问题 DL可以蹲低点 然后两个都要收下巴别抬头
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-04-26 01:44:00
推楼上
我不觉得他核心有什么问题 硬举也不是一个很挑战核心稳定性的动作