各位巨巨水水好
肥宅我过阵子即将到新竹工作 平时自己主要练深蹲硬举 胸背都是练机器
然后在家里自己练核心这样
身高188 cm 体重过重(已免役) 体脂肪偏高(>30)
虽然已经过了学生时代 但我还是想灌篮 目前只能单手碰到野场的高框而已
我知道跳跃牵涉到爆发力和协调性 也大概有一点增强式训练的观念
但希望能找个教练(篮球专项尤佳) 能对我的状况进行分析和安排课表
如果曾经指导过跟我类似的学生(除了力量训练之外也想训练弹性)的经验更佳
不限健身房 不管是大厂还是私人工作室都可以 但希望不要离新竹市区太远
骑/开车25m内都可接受 希望能有合适的人愿意主动联系 或者帮忙推荐
谢谢大家!

看了你的体重和体脂肪，训练时候小心你的膝盖......

100公斤能碰框也是很狂....

他免役，体重超过111公斤

不必篮球专项教练，你需要减重教练先减掉30KG再去熟悉持球跳跃的动作都不迟

建构空间 徐士堡

肌力与体能丙级(江老师场)，不过不知道会不会跳级打怪就是了...

靠北版说186公分，然后这里说188公分......

我跟你说 减肥最有用想跳得高没什么困难的 三个步骤1.减肥甚至减重 2.练肌力 3.练增强式第一步第二步可以同时做 前两阶段有成果再做第三阶段以你的状况体重减个25公斤 体脂肪减到15%以下 说不定就能灌了 第二第三阶段根本不需要去上江老师的课对你来说一点用也没有

你瘦下来扣不到再说 你去上课也是先安排你瘦

上面那些回文真的是诚心建议，你可以不减，但你身高至少210公分，110公斤才合理，也许你是天选之人，但我还真的没看过身高低于190公分体重110公斤的灌篮.....(标准框)

有认识带过NCAA的体能教练，不过之后会在竹北

推竹北JS