[问题] 新手深蹲讨鞭 maxhuang PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手深蹲讨鞭

楼主: maxhuang (年轻只有一次) 2018-04-14 11:17:14

https://youtu.be/quymD9H3xCw
小弟因为还是学生
平常大概一周只能练一次
动作也只能自己看网络影片学
希望大家能帮我看一下哪里有问题
鞭大力一点～谢谢～

作者: aa1122212 (铅笔熊) 2018-04-14 11:32:00

你的踝关节活动度受到限制，所以基本上只能蹲到接近平行地面，脚打的很开是个办法，但你先去放松你的小腿，卡的有点严重，这个要注意一下。然后，蹲下去后，你蹲上来的部分，是屁股带着身体上来，换言之就是臀先启动，尾椎可能会受伤，但这可能是因为重量太重，所以练习时重量减轻可能会好一点。然后鞋子请换一双硬底的...对了，补充，站太开反而也会限制你蹲的范围，改站窄一点可能也会好一点，然后影片可以拍近一点呜呜

作者: Addytookx (随缘) 2018-04-14 17:02:00

觉得对你有点重蹲不了太低上来会翘屁股有点像一般人深蹲到后面没力的样子

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-04-14 20:08:00

太重了

楼主: maxhuang (年轻只有一次) 2018-04-14 21:16:00

好的谢谢大家

作者: soulallan (soulallan) 2018-04-14 22:13:00

北区运中耶

继续阅读

[交易] 铸铁杠片共120pTimzy [交易] MYPROTEIN 高蛋白曲奇饼干白巧杏仁bogie [问题] 训练鞋UA/ASICS/NIKEwseedw [交易] mypr夹心饼干、巧克力砖（暂售echo80220 [闲聊] 吃完的乳清桶Bome999 [心得] 捷克布拉格单次健身房分享timgame [问题] 关于饮食问题ben54302 Re: [问题] 横纹肌溶解的肌力丧失NSACSS Re: [心得] 肌酸增补：安全性及功效WHATAKID [问题] 腹部酸痛ae