[问题] 深蹲发力时髋部痛 Laiwah PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲发力时髋部痛

楼主: Laiwah (Laiwah) 2018-04-13 22:27:06

板上深蹲400kg巨巨们好
我今天深蹲70%rm时
发现蹲下去以及发力时，髋部会疼痛
图片橘线处
https://i.imgur.com/3gzI75Y.jpg
后来降重后也是没有改善
我试着从宽站改为窄站，状况都一样
而我平常深蹲下去时髋部就会卡到，就是大腿与髋部、骨盆的连接处会卡到
感觉像是活动度不够？
不知道板上巨巨能不能给一些建议
谢谢

作者: D85 (D-85) 2018-04-13 22:30:00

https://youtu.be/T1ilYI_Eh28 看看吧https://youtu.be/GaX5sc30GKo 求大大帮翻译

楼主: Laiwah (Laiwah) 2018-04-13 22:34:00

1f 我也有看姐夫的这片，所以我有试着改变大腿以及关节间距甚至用不同部位发力，都没有用QQ

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-04-13 22:35:00

人家就说改过站距还贴上面影片，不是很明白

作者: D85 (D-85) 2018-04-13 22:37:00

影片不止站距还有外旋

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-04-13 22:38:00

现在症状是psoas与其附近肌肉有问题，所以跟你说他很痛叫你多多注意他。但是具体是不是其他部位造成psoas代偿是没办法凭你这些讯息判断的，我的建议是去找个有能力教练改

作者: alex2134 (小肌肉) 2018-04-13 22:38:00

放松屁股梨状肌选我正解，屁股肌肉太紧

楼主: Laiwah (Laiwah) 2018-04-13 22:38:00

外旋的部分也有调整过，不论更外炫或是内八，好像都一样

作者: D85 (D-85) 2018-04-13 22:43:00

髂腰肌症候群Iliopsoas Syndrome或腰肌症候群Psoas Syndrome查查看

作者: mar29 (阿俗久) 2018-04-14 00:04:00

之前也会放松+肚子吸饱在蹲就好了

作者: soulyo (yy) 2018-04-14 00:39:00

之前髂腰那也会跟你一样，后来发现骨盆前倾加臀部被抑制。桥式和死虫修正完就解决了

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