楼主:
Laiwah (Laiwah)
2018-04-13 22:27:06板上深蹲400kg巨巨们好
我今天深蹲70%rm时
发现蹲下去以及发力时，髋部会疼痛
图片橘线处
https://i.imgur.com/3gzI75Y.jpg
后来降重后也是没有改善
我试着从宽站改为窄站，状况都一样
而我平常深蹲下去时髋部就会卡到，就是大腿与髋部、骨盆的连接处会卡到
感觉像是活动度不够？
不知道板上巨巨能不能给一些建议
谢谢
作者:
D85 (D-85)
2018-04-13 22:30:00楼主:
Laiwah (Laiwah)
2018-04-13 22:34:001f 我也有看姐夫的这片，所以我有试着改变大腿以及关节间距甚至用不同部位发力，都没有用QQ
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-04-13 22:35:00人家就说改过站距还贴上面影片，不是很明白
作者:
D85 (D-85)
2018-04-13 22:37:00影片不止站距还有外旋
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-04-13 22:38:00现在症状是psoas与其附近肌肉有问题，所以跟你说他很痛叫你多多注意他。但是具体是不是其他部位造成psoas代偿是没办法凭你这些讯息判断的，我的建议是去找个有能力教练改
楼主:
Laiwah (Laiwah)
2018-04-13 22:38:00外旋的部分也有调整过，不论更外炫或是内八，好像都一样
作者:
D85 (D-85)
2018-04-13 22:43:00髂腰肌症候群Iliopsoas Syndrome或腰肌症候群Psoas Syndrome查查看
作者:
mar29 (阿俗久)
2018-04-14 00:04:00之前也会 放松+肚子吸饱在蹲 就好了
作者: soulyo (yy) 2018-04-14 00:39:00
之前髂腰那也会跟你一样，后来发现骨盆前倾加臀部被抑制。桥式和死虫修正完就解决了