https://youtu.be/LbKXMez3By0
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我现在176/64，高一打排球，高三才开始打篮球，昨天把以前到现在尝试扣篮的影片做成
一Mix（其实也就全部剪一起）也没有什么剪接甚至连音乐都没有，我从以前碰不到篮框
，可是扣篮却是我一直以来的梦想，大二开始接触重量训练和增强式，现在深蹲1Rm120Kg
，跳箱跨栏跳远什么都去练练看，也看PTT版上各种训练的方法，也特地去研究双脚跳跟
单脚跳，但因为课业跟上班也是停停走走的练，自己也会很在意别人看你的眼光，从摸篮
板到篮框，篮框过手指，一步一步到现在能过手掌多，真的很不容易，如果看到自己都没
在进步或有时候突然停练，高度一下降就会很沮丧，也因为当完兵，有一段时间都没在训
练，最近试着尝试重新开始，如果有兴趣都能一起讨论。
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由于单手实在抓不住球，所以影片中都是双手，我不太确定每个框的高度，有时候记得带
铁尺就会量一下，但多数篮框都不是标准305，302 303左右甚至有不到300或是高出很多
快310，但其它也会影响有些场地好跳地滑，甚至是室内室外我最多能差到3-5公分，只要
有场我都会尽全力试着跳看看有没有机会，或是有推荐的球场可以让我去试（双北）然后
再上传成果，也欢迎对跳很有经验可以互相分享经验，或是有场地可以相约交流心得。
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也附上Inbody
但真的如果有打球真的还是要加强上半身
不管是切入的碰撞还是防守不然会被打死
https://i.imgur.com/YF222qR.jpg
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然后我蛮推荐大家可以去看Steven Celi
他每次训练扣篮或重训都有拍 慢慢纪录
到现在三百多集甚至之前受伤 又努力练回来